Зимняя диета
167

Зимняя диета: в лето со стройной фигурой!

Чтобы с наступлением весны радоваться своему отражению в зеркале, о фигуре нужно позаботиться заранее. Зимняя диета поможет вам быстро похудеть и поддерживать свой вес в норме.

В зимний период
риск обзавестись жировыми отложениями и набрать несколько лишних килограммов многократно увеличивается. Это происходит в силу сезонного снижения двигательной активности, замедления обменных процессов, других физиологических изменений в организме, вызванных наступлением холодов. Ситуацию усугубляют и многочисленные новогодние застолья, которые обычно негативно сказываются на формах тела.

Зимние диеты для похудения – оптимальный выбор для холодного времени года. Они отличаются сытностью, сбалансированностью состава и достаточным содержанием необходимых организму витаминов, минералов, питательных веществ.

Зимняя диета на 3 недели

Наиболее эффективная зимняя диета длится 3 недели. Она основывается на:

  • дробном, систематическом питании (до 5 раз/сутки мелкими порциями в одинаковое время дня);
  • обильном питьевом режиме (2-3 л чистой воды ежедневно);
  • блюдах комфортной температуры, приготовленных способом варки, тушением, запеканием на гриле;
  • отказе от еды после 18-19.00;
  • включении в рацион:
  • полноценных белков (мяса птицы, рыбы, морепродуктов, кисломолочных напитков, творога, бобовых, гречневой и рисовой крупы, куриных яиц);
  • сложноусвояемых углеводов, нерастворимых пищевых волокон (макаронных и хлебобулочных изделий из муки грубого помола, сухофруктов, овощей, зелени);
  • источников растительных жиров (нерафинированных масел, семян, орехов);
  • витаминов (фруктов, свежевыжатых соков, компотов, ягодных морсов).

Зимняя диета для похудения, меню

(варианты)

Зимняя диета позволяет не только стабильно худеть на 2-3 кг в неделю, но и поддерживать иммунитет, добавлять жизненных сил и повышать настроение.


Отзывы