Зеленая диета
190

Зеленая диета: особенности, примерное меню

Каким должен быть рацион, чтобы похудеть и оставаться стройной? Вам на помощь придут все продукты изумрудных оттенков!

Что такое зеленая диета

Практически все зеленые продукты отличаются низкой калорийностью, высоким содержанием полезных витаминов, минералов и клетчатки. Их потребление обеспечивает длительное ощущение сытости, а пищевые волокна, входящие в их состав, действуют наподобие щетки для похудения, «выметая» из организма токсины, шлаки и непереваренные остатки пищи.

Зеленая диета построена именно на таких продуктах и представляет собой очищающий 10-дневный план питания.

Главное диетическое свойство
зеленых продуктов — окраска. Она наделяет их способностью снижать тягу к еде, ускорять обменные процессы, укреплять защитные функции организма и справляться со стрессом. Зеленая растительная пища обладает отрицательной калорийностью, поскольку имеют низкую скорость усвояемости и требует большего количества энергетических затрат на ее переваривание.

Кроме того, зеленые продукты богаты природными антиоксидантами, что делает их еще более ценными для снижения веса, улучшения здоровья и поддержания хорошей физической формы в целом.

Меню зеленой диеты

основывается на:

овощах (всех сортах капусты, огурцах, сельдерее, молодом сахарном горошке, кабачках, стручковой фасоли, болгарском перце, спарже, латуке, шпинате, ревене, цуккини, листовом салате, луке, петрушке, укропе, пищевых видах зелени и трав);

ягодах, фруктах (зеленых яблоках, грушах, винограде, киви, авокадо, помело, лайме, зеленом крыжовнике, оливках и т. д.)

Старайтесь питаться дробно, по 5-6 раз в день небольшими порциями. В течение дня необходимо пить как можно больше жидкости. Оптимальное питье — чистая негазированная вода и несладкий зеленый чай. Рацион при зеленой диете должен быть разнообразным, не следует ограничиваться только одними овощами или фруктами. В меню можно включать и другие виды пищи:

  • постные сорта мяса, рыбы, морепродукты;
  • обезжиренное молоко, натуральный кефир, простоквашу, йогурты;
  • цельнозерновые крупы (овсяную, гречневую, пшенную);
  • куриные (перепелиные) яйца, мед;
  • овощи/фрукты других цветов, сырые орехи, семечки.

На время диеты откажитесь от:

копченостей, колбасных изделий, бекона, мясных блюд из баранины, свинины;

кисломолочных продуктов с жирностью более 15%, сливочного масла, маргарина;

рафинированного сахара, кремовой кондитерской продукции;

глютенсодержащих злаковых (манной, пшеничной крупы).

Варианты меню на один день при зеленой диете

Насколько помогает похудеть зеленая диета? Отзывы свидетельствуют, что ее легкий и комфортный детокс-рацион за 10 дней дает возможность избавляться от 5 и более лишних килограмм.


Отзывы