zdorovogo-pitaniya-dlya-poxudeniya-recpty
2625

Рецепты здорового питания для похудения

Правила, советы и рецепты — здоровое питание для похудения

Здоровое питание для похудения – это не так сложно как могло показаться. Каких же советов стоит придерживаться и чего остерегаться?

Многие из нас довольно часто страдают от изжоги, тяжести в животе, а потом, ко всему этому добавляются еще и лишние килограммы. Чтобы исключить такое развитие событий необходимо питаться правильно.

Питание, здоровье, красота тесно связаны друг с другом.

Здоровое питание для похудения: что нужно есть?

Здоровое питание для похудения – это не так сложно как могло показаться.

  1. 1Во-первых, здоровое питание – это правильное питание. И чтобы осуществить его, необходимо употреблять как можно больше витаминов и отказаться от употребления фаст-фуда. Не думайте, что голодание обязательно поможет вам похудеть, это миф!
  2. 2Запомните, если вы регулярно испытываете голод, то организм начинает работать медленнее и стараться запасать как можно больше питательных веществ; именно это и приводит к излишним жировым отложениям.
  3. 3Когда вы едите, следите, чтобы на тарелке до трапезы количества еды было не больше, чем ваш кулак.

К напиткам тоже необходимо относиться повнимательнее.

  1. 4Остерегайтесь напитков с красителями и не пейте соки из банок. Лучше употребляйте чистую воду или свежий сок. Так же можно пить зеленый чай, который утолит жажду и поможет очистить кишечник.
  2. 5Откажитесь от пива – оно наполняет желудок, но не доставляет чувства насыщения, потом вы снова проголодаетесь и, когда утолите голод, растянете свой желудок.
  3. 6Здоровое питание для похудения исключает употребление мучного: оно, так же как и пиво, не дает сытости, а только растягивает желудок.

Здоровое питание для похудения — рецепт красоты

  1. 7Еще очень важно кушать не спеша, и хорошо пережевывать каждый кусочек. Благодаря этому, вашему организму будет легче переварить съеденное и раньше почувствовать насыщение.
  2. 8Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, но не употребляйте замороженные продукты, ведь в них почти не осталось полезных веществ. Только грибы не боятся никакой обработки и сохраняют свои полезные свойства. Кстати, они помогают пищеварению.

Помните: здоровое питание для похудения подразумевает умеренность.

Употребляйте ровно столько калорий, сколько сможет потратить ваш организм. Не отказывайтесь от завтрака, он очень важен. Хороший завтрак — плотный, но не калорийный.

  • Лучший завтрак – каша, она очищает организм и улучшает кожу.
  • Лучший обед – суп, он улучшает пищеварение.
  • Ужинать лучше легкими продуктами, очень полезен вечером кефир.

Кроме питания для похудения очень важно обеспечить физические нагрузки. Если будете регулярно упражняться, ваше тело всегда будет в отличной форме.

Здоровое питание не только помогает сбросить вес, но и поддерживать красоту и здоровье.


1 Отзыв к публикации “Рецепты здорового питания для похудения”
  • я
    16 августа, 2016 -

    Спасибо!

Отзывы