японская диета
2404

Японская диета на 13 дней

Японская диета основана на методике правильного питания и обладает грамотно сбалансированным рационом. По окончании диеты, организм сохраняет новоприобретенные полезные привычки, что позволяет исключить возможные колебания веса на протяжении нескольких лет.

Вследствие эффекта очистки организма, наряду с уходом лишних килограмм, происходит нормализация обмена веществ (улучшается метаболизм).

Подтверждающим фактом эффективности японской диеты, служит то, что, в отличие от других стран, в Японии лишь небольшой процент населения страдает от избыточного веса, тем более — от ожирения.

Основной причиной такой разницы, по мнению диетологов, является то, что японцы едят в основном малокалорийные продукты (особенно с низким содержанием углеводов и жиров).

Именно на этом принципе питания и основывается японская диета.

МИНУС 8 КГ
Неукоснительное следование канонам диеты позволит сбросить от 3 до 5 кг уже после первой недели. Те, кто продержится целый курс - 13 дней, смогут потерять до 8 кг. Еще раз напоминаем, минимальная продолжительность диеты составляет 13 дней, максимум - 13 недель.

Как и в большинстве других диет, для похудения на японской необходимо следовать ряду ограничений:

  • Должны быть полностью исключены чистые углеводы (кондитерские изделия, алкоголь и т.д.).
  • Рацион диеты должен строго соблюдаться.
  • Нельзя пропускать дни или изменять продукты (т.е. употреблять только те, которые указаны в меню).
  • Необходимость полностью исключить соль и сахар. Вы должны есть лишь несоленые и свежие продукты.

Диета чрезвычайно изнурительна для сладкоежек. Если вы среди их числа, дважды подумайте, прежде чем сесть на нее.

Что можно пить:

  • Во время японской диеты можно пить только негазированную без минерализации воду в неограниченных количествах.

Меню японской диеты на 13 дней

Взаимозаменяемость продуктов:

  • Запеченная или отварная рыба может заменить рыбные консервы;
  • Говядину — вареной колбасой

Плюсы японской диеты

Уверены, изучив меню японской диеты, становится очевидно, что она обеспечивает относительно быстрый результат. В отличие от многих быстрых диет, японская является той, где снижение веса происходит плавно, а результат закрепляется надолго. Рацион диета довольно хорошо сбалансирован, но, для поддержания баланса витаминов в организме, лучше принимать дополнительные мульти комплексы — особенно, если по истечении 13 дней вы продолжаете оставаться на диете (меню необходимо следовать в том же порядке).

Минусы японской диеты

Достаточно строгие требования диеты способны привести к некоторому дисбалансу поступления необходимых веществ в организм. В любом случае, перед тем как приступить к похудению — проконсультируйтесь с врачом.


Отзывы