яичная диета на 7 дней
4937

Яичная диета (7 дней)

Яичная диета, рассчитанная на 7 дней, является источником белка и, вопреки мифам, не засоряет организм холестерином. Главное — не переедать их. Представляем здоровый 7-дневный рацион, который поможет в спокойном режиме сбросить до 3-х килограмм за 2 недели.

Почему именно 7 дней на яичной диете?

Само название предполагает, что основу нашей диеты составят яйца, продукт легкоперевариваемый желудком и обладающий массой полезных веществ.

  • Во-первых, они богаты витаминами: А, В1, В2, E, D, К.
  • Во-вторых, яйца содержат много полезных минералов, таких как фосфор, кальций, железо, йод, ниацин (никотиновая кислота).
  • Их регулярное употребление позволит не только укрепить кости и мышцы, но также улучшает память и координирует работу мозга. Дополнительный бонус — лютеин — антиоксидант, который улучшает зрение и помогает коже выглядеть безупречно.
  • Яйца характеризуются низким содержанием калорий (70 кКал). Но то, что действительно важно — они усваиваются организмом почти на 100%.

Но, независимо от массы полезных диетических свойств яиц, правильно составленная яичная диета не может ограничиваться только ими. Ведь, как известно, монодиеты эффективны для похудения, но, зачастую, оказывают «медвежью услугу» в форме негативного влияния на здоровье. Диета должна быть сбалансированной и комфортной для организма в целом.

Таким образом, яичная диета на 7 дней включает в себя и постное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Абсолютно запрещено все сладкое, жирное, мучное. Можно пить только воду, обезжиренный кефир, зеленый чай, соки, исключая кофе и черный чай.

Диета на яйцах примечательна тем, что приводит к постепенному и плавному снижению веса. Чтобы скинуть 3 кг, вам придется питаться по нашей методике, по крайней мере, 14 дней.

ОСОБЕННОСТИ ДИЕТЫ
- питайтесь только продуктами перечисленными в меню диеты;
- разрешенные напитки: черный кофе, зеленый и травяные чаи, минеральная вода, свежевыжатые соки;
- запрещены: алкоголь, масло, любые заправки для салатов, молочное;
- если между приемами пищи наступает сильный голод, ограничьтесь бокалом сока;

Диета на яйцах — меню на 7 дней

Меню диеты опирается на несколько продуктов — это яйца, грейпфрут, хлеб из цельной пшеницы и сезонные фрукты и овощи. Несколько дней разрешается есть рыбу. Природные белки наполнят организм необходимой энергией, не давая накапливаться жирам.


Еще по теме: яично-апельсиновая диета


6 комментариев к публикации “Яичная диета (7 дней)”
  • Игорь
    4 октября, 2014 -

    Яйца есть в таком количестве довольно опасно — можно довести себя до проблем с желчью. Плюс, не забывайте, желтки — это холестерин! Хотя бы на 3 яйца один желток в крайнем случае.

  • Елена
    6 октября, 2014 -

    Лично я не пользуюсь диетами, но я приверженец вегетарианства. В защиту самой же яичной диеты могу сказать, что около года каждый день ем по одному вареному яйцу (это по 7 шт в неделю) и могу сказать, что чувствую себя нормально и каких-либо побочных эффектов не замечала…

  • Маша
    10 ноября, 2014 -

    Яичная диета представляет собой рацион сбалансированного питания, поэтому и яйца не приедаются. Я ее легко выдержала потому что можно было есть и нежирное мясо, и молочные продукты. Вес уходит медленно от того, что организм теряет в не воду, как это обычно происходит вначале любой диеты, а постепенно расщепляет жир. То есть, вы настраиваетесь на правильное питание и худеете медленно, но уверенно. Вес, кстати не возвращается после окончания диеты, что очень хорошо. И, хоть диета и называется яичной, вы не будете есть одни только яйца целыми днями.

  • magilos.mail ru
    17 мая, 2015 -

    я хочу пройти яичную диету…только тогда могу прокоментировать…вес 80кг рост 170 возраст 50лет…всегда была в форме ….сейчас начала полнеть…видимо потому что я не работаю..начну с понедельника- 18 мая….потом все расскажу

  • Редакция

    Редакция
    21 мая, 2015 -

    Обязательно напишите результат

  • tety
    30 мая, 2015 -

    chem vse zakonchilos

Отзывы