xronodieta-pitanie-po-raspisaniyu
2204

Хронодиета диетологов Алана Делабо и Жана-Роберта Рапен

Создатели особой концепции питания диетологи Алан Делабо и Жан-Роберт Рапен пришли к выводу, что каждой пище подходит определённый промежуток времени. Что в разные периоды в организме накапливаются разные ферменты. Одни способствуют перевариванию углеводов, другие – жиров и так далее.

Доктора предлагают не ограничивать себя в еде, навсегда исключая из рациона сладости или пиццу. Просто, считают они, всему своё время.

Последователь двух специалистов Патрик Леконт на основе теории Делабо и Рапена создал систему питания, в которой принимать пищу нужно по расписанию.

ФОРМУЛА РАЗМЕРА ПОРЦИИ ДЛЯ ОБЕДА:
Хронодиетологи создали такую формулу для обеда: ваш рост плюс сто. То есть если ваш рос 170 сантиметров, то можно съесть кусочек 270 г. Углеводы при этом недопустимы. На гарнир можно съесть салат из свежих овощей.
Углеводным окном здесь называют один час в сутки – с четырёх до пяти часов дня. Каша, шоколадка, чай с мёдом, какао, орехи, сухофрукты – выбирайте полдник на свой вкус.
ФОРМУЛА РАЗМЕРА ПОРЦИИ ДЛЯ УЖИНА:
ваш рост минус 40. То есть при росте 170 едим только 130 г каждый день нужно есть в определённое время, организму будет проще переваривать еду.
Не пропускайте приёмы пищи!

Пару раз в неделю допустимы исключения из правил – можно позволить себе вольность в виде чая с мёдом или шоколадки на завтрак.

Ещё один плюс – отсутствие запрета на красное вино. Хронодиета допускает целых два бокала в день женщинам и три мужчинам!

И главное, надо понимать, что это, по сути, не диета, а система питания. Цель хронодиеты – не избавление от килограммов как можно быстрей, а здоровый образ жизни и постепенное обретение оптимального веса.

Источник: style.wildberries.ru/hronodieta-pitanie-po-raspisaniyu


Отзывы