Восточная диета
111

Восточная диета на 10 дней: простой способ похудения

Восточная диета – это особый рацион питания, который рассчитан на 10 дней. За это время, если строго следовать правилам, можно потерять до 6 килограммов избыточного веса. При этом, немаловажно придерживаться белкового рациона. Количество белка в сутки должно составлять не менее 250 граммов.

Восточная диета на 10 дней: достоинства и недостатки

Прежде всего, следует отметить главное достоинство восточной диеты: она вовсе не вредит здоровью. Не секрет, что большинство диет – это серьезный стресс для организма. Вместе с жировыми отложениями разрушаются также и мышечные ткани из-за недостатка белка в рационе. Восточная диета предусматривает большое количество белковых продуктов, что позитивно сказывается на здоровье.

Вторым преимуществом данной диеты является ее простота. Следовать рекомендациям и придерживаться меню не составит труда. Диета основана на пятиразовом питании, а значит изнуряющее чувство голода вы не будете испытывать. Кроме того, меню восточной диеты не содержит никаких экзотических или дорогостоящих продуктов.

Данная диета имеет лишь один недостаток: питание по часам. Обойти эту рекомендацию нет возможности. Максимальные отклонения по времени могут составлять не более 15 минут. Обязательно придерживайтесь графика питания, установленного изначально, иначе эффект от диеты будет слабый.

Также, отметим, что восточная диета довольно однообразна. Употреблять в пищу каждый день одни и те же продукты не каждому по силам.

Помимо десятидневной восточной диеты, существует и семидневная. Последняя отличается более мягкими требованиями и расширенным меню. Однако, и результаты ее не настолько показательные.

Общие рекомендации восточной диеты

Восточная диета помогает похудеть благодаря дробному питанию и употреблению растительной, низкокалорийной белковой пищи. Рассмотрим основные рекомендации диеты:

  1. 1Есть нужно пять раз в день в строго установленные периоды;
  2. 2В промежутках времени между приемами пищи важно пить минеральную воду – не менее 250 миллилитров;
  3. 3Исключению из меню подлежат жирные, острые, соленые, копченые, мучные блюда, сладости, алкогольные напитки;
  4. 4В день нужно употреблять не больше 150 граммов черного хлеба;
  5. 5Вся пища подлежит тщательному пережевыванию;
  6. 6Фрукты можно есть все, но не виноград и бананы;
  7. 7Овощные салаты нужно заправлять оливковым маслом и включить в них как можно больше зелени;
  8. 8Соль в блюдах заменить кориандром или небольшим количеством черного перца;
  9. 9Овощные салаты могут быть заменены на запеченные овощи (кабачки, баклажаны, сладкий перец, картофель).

Обязательные продукты, которые следует включить в рацион:

  • Белок – птичье мясо, говядина, куриные яйца;
  • Витамины, фруктоза, клетчатка – фрукты, овощи, ягоды;
  • Кальций – сыр, творог, молочные продукты;
  • Злаки и крупы.

Повторять десятидневный курс диеты можно не чаще, чем один раз в три месяца. Также крайне важно правильно выходить из диеты. Калорийность рациона должна повышаться плавно. Рекомендовано перейти, при этом, на четырехразовое питание. Заканчивать прием пищи вы должны с небольшим чувством голода. Углеводы следует вводить постепенно.

Меню восточной диеты для похудения

Каждый день во время диеты должен иметь примерно одинаковый рацион. Изменять меню можно незначительно, заменяя одно блюдо на подобное.

Результаты восточной диеты

Восточная диета отзывы имеет довольно положительные. Как правило, через 10 дней можно заметить такие результаты:

  1. Потерянных килограммов – около 7;
  2. Организм избавляется от вредных токсинов и очищается изнутри;
  3. Кожа более гладкая, подтягивается;
  4. Обмен веществ ускоряется.

Отзывы