водная диета
4898

Водная диета: пей и стройней!

Выглядеть свежее и моложе, очистить свой организм от токсинов и шлаков, без усилий избавиться от жировых отложений поможет водная диета.

На пути к совершенству женщина готова на все. Извечная озабоченность лишними килограммами порой доводит слабый пол до безумства. Строгие диетические ограничения и голод необратимо вредят организму и больно бьют по самочувствию. Питайтесь как прежде и совершенствуйтесь с помощью сбалансированной водной программы.

Основные правила водной диеты:

  • за 20-30 минут до еды и через 2 часа после выпивать стакан чистой воды;
  • определите, сколько вам следует выпивать в день воды по формуле: свой вес умножить на 40 (например, вы весите 65 кг, значит 65×40=2600 мл);
  • не пытайтесь влить в себя жидкости больше положенной нормы. Переизбыток может не лучшим образом повлиять на организм.

Диета на воде: советы и рекомендации

  • Утром, чтобы помочь своему организму пробудиться, выпейте натощак стакан воды. Это поможет начать обменные процессы. Можете добавить в воду лимон, мяту или имбирь, сделав воду более вкусной и витаминизированной.
  • К завтраку приступайте спустя полчаса.
  • Разделите свою дневную питьевую норму на равные части и выпивайте стакан воды перед каждой трапезой. Вода погасит чувство голода и предотвратит переедание.
  • Дальнейший приём воды должен быть спустя два часа после пищи.
  • Кофе, чай, соки или вода во время еды и после неё, разбавляют желудочный сок и мешают правильному пищеварению – появляется тяжесть в животе.
  • Привыкайте пить тогда, когда хочется кушать и одолевает желание съесть запретный продукт.
  • Совместите водный режим и умеренные физические нагрузки, вам удастся подтянуть своё тело и избавиться от ненужных килограммов.
Важно!
Пейте только чистую полезную воду: артезианскую бутилированную, либо фильтрованную. Проточную воду, в составе которой есть хлор и соли железа, пить нельзя.

Меню водной диеты

Диету на воде удобно сочетать с дробным питанием. За 20-30 минут до каждого приема пищи выпиваете 2 стакана воды.

Закончить прием воды рекомендуется за 3 часа до сна.

Как похудеть на водной диете?

Водная диета для похудения позволяет забыть об усталости, взбодриться и худеть, не напрягаясь. Если же вы хотите худеть разумно и ощутимо (не месяц, а долгосрочно), то меню водной диеты должно содержать некоторые запреты.

Возьмите на заметку 3 правила:

  1. За день до начала диеты проведите разгрузочный день, чтобы подготовить организм к изменениям.
  2. Пейте воду медленно, небольшими глотками. Не более 2 стаканов за один раз.
  3. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Ограничьте употребление сладкого, мучного и жирного.

Классическая водная диета рассчитана максимум на месяц, вместе с тем существуют и методы экспресс похудения: водная диета на 3 дня и на 7 дней.

Водная диета на 3 дня

Для тех, кому нужно в сжатые сроки привести себя в форму, подойдет водная диета на 3 дня. Вам потребуется огромная сила воли, потому как диета требует полного отказа от пищи в пользу воды. В процессе похудения может возникнуть недомогание, головокружение, упадок сил.

После 3-х дней питья ваш организм очистится, уйдут килограммы. Но не стоит преждевременно радоваться, при переходе на обычный режим питания половина сброшенного веса вернется.

Водная диета на неделю (7 дней)

Водная диета, рассчитанная на неделю, также более ограниченная, чем классическая. Основной принцип на неделю: пить воду и есть низкокалорийные продукты. Исключены: соль, сахар, кофе, сложные углеводы (каши).

  • Завтрак из белков – обезжиренный твердый сыр, творог, яйца.
  • В обед можно позволить себе овощной бульон, кусочек отварной куриной грудки, чуть овощей.
  • А ужинать рекомендуется мясом или рыбой на пару с овощами.
  • Перекусывать только несладкими фруктами или сухофруктами.

За 7 дней максимальная потеря веса составляет 10 кг. Возвращаясь в прежний режим питания, следом придут и 3-4 кг.

Водно-солевая диета

Идеальное средство для похудения и удержания веса для беременных – водно-солевая диета. В период низкой физической активности и «удвоенного» аппетита жир накапливается с огромной скоростью. Водно-солевой принцип питания предусматривает минимальное потребление соли и увеличение потребления воды.

На первых сроках беременности 2 литра воды в день помогут избавить от токсикоза и улучшить обмен веществ. На поздних же сроках, солевые ограничения предотвратят отечность.

Водная диета — отзывы и результаты

Отзывы о водной диете практически все положительные. Это самая доступная система питания: чтобы худеть вам не придется тратить время и деньги.

Стартом диеты рекомендуют сделать летнюю пору, чтобы адаптировать организм к потреблению больших объемов жидкости.

Относительно веса, то первые результаты вы заметите уже на второй-третий день. Легкость в желудке и прилив сил – приятные бонусы к похудению. Опытные диетчицы утверждают, что диета на воде – лучшее лекарство для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Классическая водная диета рассчитана на 3 недели. По истечению этого времени, вы станете стройнее на 8-10 кг.

Противопоказания диеты на воде

Врачи-диетологи советуют придерживаться водной диеты для похудения не более месяца, а затем делать такой же временной перерыв. При этом не нужно полностью сокращать потребление воды. Противопоказана диета на воде при гипертонии, болезнях почек и мочевыводящих путей, а также беременным и кормящим мамам.

Достоинства водной диеты кроются в её простоте и доступности. Не нужно изнурять себя голодовками и монопитанием. Правильный водный режим – безопасный и действенный способ не только для похудения, но и для очищения своего организма. Водная диета – это ваш путь к здоровью, внутренней гармонии и красоте!


Еще по теме: максимально полезная диета на воде.


6 комментариев к публикации “Водная диета: пей и стройней!”
  • Татьяна
    10 ноября, 2014 -

    Мне подходит водная диета, и нравится, что она дает хорошие результаты. Главное не увлекаться и знать меру, как и во всем остальном. А вот пить нужно столько, сколько хочется, ни больше не меньше. У меня по формуле получилась норма – 3 литра, но для меня это много, поэтому пью столько, сколько просит организм и результаты все равно хорошие. Опять же, такая диета должна совмещаться с правильным питанием, тогда можно и похудеть, и улучшить работу организма.

  • Натали
    3 марта, 2015 -

    Насчёт противопоказаний…Я с детства страдаю хроническим пиелонефритом и циститом. Так вот, мой лечащий врач всегда говорила:»Наташенька, пей больше воды, через «не могу» — вымывай всю эту гадость из почек!» И на самом деле — как только у меня обострение с интоксикацией и высокой температурой, я ставлю перед собой трёх-литровую банку с водой. На следующий день — здорова!
    Хотя, если у вас повышенное давление на фоне заболевания, или песок(камни) в почках, тогда конечно много воды — это опасно!
    P/S: И ещё… вода вымывает из организма минералы, соли и водорастворимые витамины. Поэтому, во время диеты нужно озаботиться и этим.

  • Наташа
    23 сентября, 2015 -

    Спасибо за познавательную статью.

  • Лиса
    23 сентября, 2015 -

    Стараюсь научиться пить воду.

  • Алина
    7 апреля, 2016 -

    В день выпиваю по 2.5л воды, не ем после 18ч, отказалась от сладкого, жаренного, мучного и т.п.,бегаю по 30-40 мин! Раз в нед разгрузочный день, ничего кроме воды(кстати, вода из фильтра, кипяченая). НО! при этом в нед уходит по 1кг (на этой диете 3 нед)… Почитала комментарии многие пишут, что по 3, 5, 7 кг сбросили за мес, а кто-то умудрился и за нед. Я в шоке!!! Что я делаю не так?!

  • Евгения
    5 июля, 2016 -

    Если с водой принимать много соли то вода будет задерживаться в организме. Важно не есть много соленого, а ещё лучше вообще отказаться от соли. Я пью воду и готовлю не жирное без соли. Первые три дня уходит более чем по одному кг в день. Затем уже по уменьшению вот когда меньше это уже творится жирок. Помогаю организму 1/2 таблеткой витаминов для беременных. А так же все виды бега и упражнений я заменила интенсивными танцами с элементами балета, пледе в основном что убрать внутреннюю сторону бедра. Танцуют либо рано утром либо поздно вечером по часу без остановки пока с 66 кг до 60 кг стимула за три дня при этом ела и пила воду никаких добавок.

Отзывы