Витаминная диета
143

Витаминная диета: меню, польза, эффективность

Весенний авитаминоз негативно сказывается на самочувствии и фигуре? Похудеть, поднять настроение, а заодно и укрепить иммунитет, вам поможет витаминная диета.

Витаминная диета –
простая и эффективная система питания, рацион которой построен на продуктах, богатых полезными питательными веществами. Особое внимание диета уделяет витаминам А, С и К, которые в достаточном количестве содержатся в:
  • овощах (белокочанной капусте, брокколи, помидорах, моркови, огурцах, тыкве, баклажанах);
  • фруктах (цитрусовых, яблоках, киви, грушах, бананах, сезонных ягодах (калине, клюкве));
  • зелени (шпинате, спарже, салате, луке, чесноке, базилике);
  • растительных морепродуктах (ламинарии, водорослях).

Витаминная диета для похудения: режим питания

Диета длится 7 дней и предусматривает дробный режим питания (равными интервалами, каждые 2-3 часа). Из напитков разрешены несладкие чаи и травяные отвары. Для дополнительных приемов пищи подойдут овощи, фрукты, свежевыжатые соки, подсушенные орехи, семечки, ягоды и сухофрукты. Чрезмерные физические и спортивные нагрузки при диете противопоказаны.

Меню при витаминной диете:

Примерный вариант на один день:

Какую дополнительную пользу может принести витаминная диета? Отзывы утверждают, что она не только эффективно устраняет отечность, целлюлит и 5-6 лишних килограммов за весь срок ее соблюдения, но и дает возможность легко и доступно:

снизить аппетит, очистить пищеварительный тракт;

насытить организм клетчаткой (пектинами), ценными антиоксидантами;

восполнить дефицит витаминов и микроэлементов;

повысить сопротивляемость организма к вредным внешним воздействиям;

наладить работу щитовидной железы;

обеспечить профилактику желудочных расстройств, заболеваний сердечно-сосудистой и выделительной систем;

улучшить состояние кожи, замедлить возрастные изменения.

Белково-витаминная диета: чередование продуктов

Одной из наиболее известных разновидностей методики считается белково-витаминная диета. Она представляет собой низкокалорийный рацион, в котором последовательно чередуется белковая пища и продукты с высоким содержанием витаминов. Помимо растительной пищи, эта диета включает в меню ограниченный объем:

  • кисломолочных продуктов с жирностью до 2%;
  • куриных (перепелиных) яиц;
  • белой рыбы постных сортов;
  • мяса птицы, кролика, телятины;
  • морепродуктов (моллюсков, креветок, рыбьего жира);
  • цельнозерновых круп (овсяной, гречневой, кукурузной).

Белково-витаминная диета хорошо утоляет чувство голода, ускоряет обменные процессы и результативно сжигает излишние жировые отложения. Средняя продолжительность методики – 2 недели, результат — потеря 4-7 кг лишнего веса.

Меню белково-витаминной диеты

Варианты на один день

На время диеты следует максимально сократить употребление простых углеводов и жиров. Выпечка, сахар, кондитерские сладости, алкоголь, газированные напитки, жирная сметана, свиное сало, копчености, рафинированные растительные масла, промышленные соусы, приправы и маринады находятся под запретом.


Отзывы