Весенняя диета
83

Весенняя диета – 3 дня до похудения

Перед приходом теплых летних дней многие женщины стремятся сбросить как можно больше лишних килограммов, избавившись от утомляющей тяжести. Однако, в погоне за стройностью многие дамы забывают, что в весенний период их организм и так истощен от нехватки витаминов и солнца в зимний период. Поэтому диета в это непростое время должна быть максимально щадящей и насыщенной витаминами.

Весенняя диета: суть и разновидности

Весенних диет существует несколько разновидностей, однако, наиболее популярной считается краткосрочная трехдневная диета. Перед ее началом диетологи рекомендуют начать принимать поливитамины, чтобы организм мог пополнить истощенный запас витаминов и минералов, которые утратил за зиму.

Весенняя диета –
это не столько особый рацион, сколько принцип питания. Применять его можно в принципе в любой сезон – он будет одинаково полезен всегда. Однако, наиболее оптимальный период года, когда эта диета станет спасением от неприятных жировых складок – это, безусловно, весна.

Исходя из того, каких целей вы стремитесь добиться, может изменяться меню и набор продуктов в диете. Так же изменяется и размер порций.

Эта диета противопоказаний практически не имеет. Исключениями могут стать юный возраст худеющего, беременность, период лактации.

Рекомендованные продукты при весенней диете

Включать в рацион этой диеты рекомендовано цельные, нерафинированные продукты, которые содержат жиры в небольших количествах.

1.Белки животного и растительного происхождения. Нежирная свинина, говядина, курица, печень, сердце, молоко, творог, ряженка, йогурт, кефир, фасоль, чечевица, горох и прочие.

2.Сложные углеводы. К ним относятся различные крупы темного цвета: овес грубого помола, ячмень, гречка, бурый рис, а также зерновой хлеб грубого помола. Раз в 7 дней допускается употребление в пищу макаронных изделий и картофеля в малых количествах.

3.Жиры растительные. Их добавлять следует в готовые блюда. Что касается животного жира, то допустимо употреблять немного сливочного масла пару раз в неделю.

4.Растительная клетчатка. Допустимо употребление все овощей, несладких фруктов, ягод. Единственное ограничение касается винограда. Если вы придерживаетесь этих принципов питания в период ранней весны, когда свежих фруктов еще нет, то вполне можно заменить их замороженными, чтобы восполнить дефицит витаминов.

Пить допускается минеральную негазированную воду, различные чаи, компот, кисель, соки.

Запрещено есть хлебобулочные дрожжевые изделия, разные сладости, кондитерские изделия, маринованную, соленую, копченую пищу.

Рекомендовано готовить блюда методом тушения, запекания, варки. По минимуму использовать обжаривание. Алкоголь и сигареты следует исключить на время весенней диеты.

Меню весенней диеты на 3 дня

Данная диета поможет оздоровить организм, укрепить иммунную систему, нормализовать метаболизм и вывести лишние жировые отложения.


Отзывы