диета магги
3517

Творожная диета Магги: меню и основные принципы

загрузка...

Своим происхождением диета Магги обязана английским врачам, разработавшим ее персонально для Маргарет Тэтчер. Этот способ похудения рассчитан на тех, кому необходимо сбросить не менее 15 килограмм веса. Людям с парой-тройкой лишних кило она не подойдет.

Основной принцип диеты Магги: снижение углеводов и увеличении белковых компонентов в рационе.

Известно два варианта диеты. Оба основаны на том, что содержание белка в таких продуктах, как творог и яйца примерно одинаково. Комбинируя их с фруктами, каждый худеющий может выбрать тот, который ему больше по душе. Эффективность от этого не пострадает.

Творожная диета Магги

Существует мнение, что творожная диета Магги предпочтительнее, так как в твороге больше кальция, он легче усваивается и частое его употребление не повышает уровень холестерина в крови. В связи с вышеперечисленным, этот тип имеет больше положительных отзывов. Ведущим компонентом творожной диеты является, в качестве дополнения мясо и яйца.

Вторая — яичная диета Магги, здесь главную роль играют яйца, а все остальные белковые продукты употребляются в меньшем количестве.

Главные правила диеты Магги:

  1. 1Количество потребляемой воды не должно быть менее 2-х литров в сутки
  2. 2Лучше не пользоваться солью, смотрите чем можно заменить соль, по возможности готовить вообще без приправ.
  3. 3Овощи, мясные и рыбные блюда готовить без жира: тушить либо на пару, либо жарить на сковороде без масла.
  4. 4Майонез и сахар запрещены.
  5. 5Занятия спортом сделают результат диеты более ощутимым.

При существенном нарушении правил диеты (небольшие погрешности допустимы), следует начать ее заново, с самого первого дня. Важно проанализировать и усвоить, что привело к срыву и не допускать подобного впредь.

Соблюдая эти принципы
уже через 2 недели вы увидите результат, а через месяц организм полностью перестроится на новый режим питания. В отличие от многих других диет, здесь не нужно считать калории, упор делается не на энергетическую ценность пищи, а на состав.

Весьма важно не интерпретировать меню на свой лад и не изменять порядок употребления. Можно лишь убирать некоторые составляющие, но нельзя дополнять или менять рацион.

Что можно и что нельзя при диете Магги

Разрешены дыни и арбузы, апельсины и другие цитрусовые, киви, персики, сливы, груши, абрикосы, очень полезны яблоки кислых сортов.

Мясо, за исключением баранины, можно есть любое.

Яйца ни в коем случае не жарить. Омлет только на пару, можно отваривать или запечь в духовке без использования жира.

Творог только обезжиренный или с малой дозой жирности.

Нельзя есть излишне сладкие фрукты, такие как виноград, бананы, манго, финики, инжир.

Полностью исключаем картофель.

Супы полностью исключить, даже приготовленные на воде.

Из алкогольных напитков в исключительно редких случаях позволительно выпить бокал сухого вина, лучше белого. Все остальное принесет только вред организму, который и так во время диеты находится в состоянии стресса. Употребляя алкоголь в период частичного голодания, можно нанести непоправимый вред здоровью, да и реакция организма на алкоголь в таком состоянии может быть неожиданной.

Противопоказания:

Диета Магги не имеет половозрастных ограничений, она подходит для всех людей с большим излишками в весе. Но, прежде чем приступить, необходимо удостовериться в отсутствии таких противопоказаний, как болезни сердца, заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, и особенно печени. Именно на печень ляжет основная нагрузка по выводу отходов распада жиров из организма.

Особую осторожность следует соблюдать людям, склонным к реакциям на пищевые аллергены. Ведь яйца и цитрусовые для многих — сильнейший аллерген. Не следует применять диету тем, чей желудок не переносит повышенной кислотности, тот же творог очень сильно ее повышает.


Если во время диеты почувствуете недомогание и появятся симптомы, которых ранее не наблюдалось, следует немедленно прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Меню диеты Магги: творожный вариант

Меню диеты составлено из расчета по неделям. Первые две отличаются одинаковым завтраком: 1-2 яйца, любые цитрусовые в объеме, не превышающем размер одного апельсина (при творожном варианте это будет творог (150-200 г) и любые фрукты из списка разрешенных. Творог можно заменить нежирным сыром, а рыбу иногда разбавить консервированным тунцом, но без масла. Порция составляет 100-150 г. Приправы и специи лучше не употреблять, так как они обостряют аппетит.

Из напитков разрешены: черный кофе и чай без сахара, вода негазированная, натуральные соки, разбавленные водой. Лучшим напитком является чистая вода с лимоном.

1 неделя

2 неделя

Во время следующих двух недель меню на день меняется, используя продукты из списка и соблюдая размеры порций. К примеру, если указана рыба тушеная/паровая, морепродукты, зелень/салаты, то следует распределить их равномерно на протяжении суток, в любом сочетании.

3 неделя

Любые фрукты, кроме запрещенных.

Тушеные или вареные овощи, кроме картофеля.

Свежие или паровые овощи, фрукты.

Рыба тушеная, морепродукты, тушеные овощи (зелень/салат).

Отварное/на пару мясо с овощами.

Только фрукты.

4 неделя

Курица вареная/на пару (200 г), 1-2 огурца, 2-3 помидора, фрукты, ломтик хлеба, тунец без добавления масла (1 баночка).

1-2 огурца, 2-3 помидора, фрукты, кусочек хлеба.

400 г творога, отварные овощи, 1-2 огурца и помидора, хлеб, фрукты.

Курица (до 500 граммов), 1-2 огурца, 2 помидора, ломтик хлеба, фрукты.

2 отварных яйца или омлет на пару, фрукты и овощи.

Куриная грудка, творог, кусок хлеба, любые фрукты, огурец, помидор, можно кефир или ряженку.

Творог (400 г), тунец, вареные овощи, хлеб, огурец и помидор, фрукты.

Закрепляем результат

После четырех недель такого питания, необходимо закрепить результат. Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду, которая на время диеты Магги была под запретом. Но, как показывает практика, за месяц наш организм полностью перестраивается и отвыкает от многих, привычных ранее лакомств. Пропадает тяга к жирному и сладкому.

Если диета переносилась относительно легко, то для усиления эффекта можно повторить меню первой и четвертой недель. По завершении, постепенно начинать кушать каши, супы.
Или же еще одну неделю придерживаться специального «закрепляющего» меню.


загрузка...
10 комментариев к публикации “Творожная диета Магги: меню и основные принципы”
  • kati
    19 апреля, 2015 -

    что то немного не понятно-только …на завтрак и обед,а ужина нет ????

  • Елена Потапова
    19 апреля, 2015 -

    Меню диеты составлено из расчета по неделям. Первые две отличаются одинаковым завтраком: 1-2 яйца, любые цитрусовые в объеме, не превышающем размер одного апельсина (при творожном варианте это будет творог (150-200 г) и любые фрукты из списка разрешенных. А остальное расписано, почитайте внимательнее и удачи!

  • Марианна
    29 июня, 2015 -

    Как творожная диета может нанести вред печени, если все продыкты как раз из списка рекомендуемых для людей с больной печенью?

  • Нина
    29 июня, 2015 -

    Подскажите пожалуйста,можно ли на творожной диете магги есть клетчатку? Я ем клетчатку «Изящная» 4 раза в день по 1 столовой ложке,запивая водой. Для улучшения работы кишечника. Без нее никак.

  • Редакция onadiet.ru
    30 июня, 2015 -

    Именно на печень ляжет основная нагрузка по выводу отходов распада жиров из организма.

  • Редакция onadiet.ru
    30 июня, 2015 -

    Попробуйте через несколько дней диеты пропустить применение препарата, возможно работа кишечника нормализуется самостоятельно. А если нет, то продолжайте, на результате это не отразится. удачи!

  • ирина
    26 августа, 2015 -

    А можно чередовать на завтрак один день яйца+ апельсин, в другой день творог+ фрукты?

  • Мария Василева
    1 ноября, 2015 -

    Диета кажется очень интересной, только вот не могу понять, тяжело на ней сидеть или нет? Меня очень смущает четкое меню — боюсь, что оно мне будет давить на психику, и я буду постоянно хоть чего-то другого) В итоге нарушу и все) Я, наверное, все-таки сделаю второй раз диету Симеонса, первый раз я делала с Анат Штерн и похудела на 12 кг, теперь еще кг 7 бы скинуть и будет идеально))

  • Алина
    27 марта, 2016 -

    Возможна ли корректировка диеты в вегетарианский вариант?

  • Анна
    10 марта, 2017 -

    Первые две недели иногда можно творог заменять яйцами на завтрак?

Отзывы