диета магги
3392

Творожная диета Магги: меню и основные принципы

Своим происхождением диета Магги обязана английским врачам, разработавшим ее персонально для Маргарет Тэтчер. Этот способ похудения рассчитан на тех, кому необходимо сбросить не менее 15 килограмм веса. Людям с парой-тройкой лишних кило она не подойдет.

Основной принцип диеты Магги: снижение углеводов и увеличении белковых компонентов в рационе.

Известно два варианта диеты. Оба основаны на том, что содержание белка в таких продуктах, как творог и яйца примерно одинаково. Комбинируя их с фруктами, каждый худеющий может выбрать тот, который ему больше по душе. Эффективность от этого не пострадает.

Творожная диета Магги

Существует мнение, что творожная диета Магги предпочтительнее, так как в твороге больше кальция, он легче усваивается и частое его употребление не повышает уровень холестерина в крови. В связи с вышеперечисленным, этот тип имеет больше положительных отзывов. Ведущим компонентом творожной диеты является, в качестве дополнения мясо и яйца.

Вторая — яичная диета Магги, здесь главную роль играют яйца, а все остальные белковые продукты употребляются в меньшем количестве.

Главные правила диеты Магги:

  1. 1Количество потребляемой воды не должно быть менее 2-х литров в сутки
  2. 2Лучше не пользоваться солью, смотрите чем можно заменить соль, по возможности готовить вообще без приправ.
  3. 3Овощи, мясные и рыбные блюда готовить без жира: тушить либо на пару, либо жарить на сковороде без масла.
  4. 4Майонез и сахар запрещены.
  5. 5Занятия спортом сделают результат диеты более ощутимым.

При существенном нарушении правил диеты (небольшие погрешности допустимы), следует начать ее заново, с самого первого дня. Важно проанализировать и усвоить, что привело к срыву и не допускать подобного впредь.

Соблюдая эти принципы
уже через 2 недели вы увидите результат, а через месяц организм полностью перестроится на новый режим питания. В отличие от многих других диет, здесь не нужно считать калории, упор делается не на энергетическую ценность пищи, а на состав.

Весьма важно не интерпретировать меню на свой лад и не изменять порядок употребления. Можно лишь убирать некоторые составляющие, но нельзя дополнять или менять рацион.

Что можно и что нельзя при диете Магги

Разрешены дыни и арбузы, апельсины и другие цитрусовые, киви, персики, сливы, груши, абрикосы, очень полезны яблоки кислых сортов.

Мясо, за исключением баранины, можно есть любое.

Яйца ни в коем случае не жарить. Омлет только на пару, можно отваривать или запечь в духовке без использования жира.

Творог только обезжиренный или с малой дозой жирности.

Нельзя есть излишне сладкие фрукты, такие как виноград, бананы, манго, финики, инжир.

Полностью исключаем картофель.

Супы полностью исключить, даже приготовленные на воде.

Из алкогольных напитков в исключительно редких случаях позволительно выпить бокал сухого вина, лучше белого. Все остальное принесет только вред организму, который и так во время диеты находится в состоянии стресса. Употребляя алкоголь в период частичного голодания, можно нанести непоправимый вред здоровью, да и реакция организма на алкоголь в таком состоянии может быть неожиданной.

Противопоказания:

Диета Магги не имеет половозрастных ограничений, она подходит для всех людей с большим излишками в весе. Но, прежде чем приступить, необходимо удостовериться в отсутствии таких противопоказаний, как болезни сердца, заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, и особенно печени. Именно на печень ляжет основная нагрузка по выводу отходов распада жиров из организма.

Особую осторожность следует соблюдать людям, склонным к реакциям на пищевые аллергены. Ведь яйца и цитрусовые для многих — сильнейший аллерген. Не следует применять диету тем, чей желудок не переносит повышенной кислотности, тот же творог очень сильно ее повышает.


Если во время диеты почувствуете недомогание и появятся симптомы, которых ранее не наблюдалось, следует немедленно прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Меню диеты Магги: творожный вариант

Меню диеты составлено из расчета по неделям. Первые две отличаются одинаковым завтраком: 1-2 яйца, любые цитрусовые в объеме, не превышающем размер одного апельсина (при творожном варианте это будет творог (150-200 г) и любые фрукты из списка разрешенных. Творог можно заменить нежирным сыром, а рыбу иногда разбавить консервированным тунцом, но без масла. Порция составляет 100-150 г. Приправы и специи лучше не употреблять, так как они обостряют аппетит.

Из напитков разрешены: черный кофе и чай без сахара, вода негазированная, натуральные соки, разбавленные водой. Лучшим напитком является чистая вода с лимоном.

1 неделя

2 неделя

Во время следующих двух недель меню на день меняется, используя продукты из списка и соблюдая размеры порций. К примеру, если указана рыба тушеная/паровая, морепродукты, зелень/салаты, то следует распределить их равномерно на протяжении суток, в любом сочетании.

3 неделя

Любые фрукты, кроме запрещенных.

Тушеные или вареные овощи, кроме картофеля.

Свежие или паровые овощи, фрукты.

Рыба тушеная, морепродукты, тушеные овощи (зелень/салат).

Отварное/на пару мясо с овощами.

Только фрукты.

4 неделя

Курица вареная/на пару (200 г), 1-2 огурца, 2-3 помидора, фрукты, ломтик хлеба, тунец без добавления масла (1 баночка).

1-2 огурца, 2-3 помидора, фрукты, кусочек хлеба.

400 г творога, отварные овощи, 1-2 огурца и помидора, хлеб, фрукты.

Курица (до 500 граммов), 1-2 огурца, 2 помидора, ломтик хлеба, фрукты.

2 отварных яйца или омлет на пару, фрукты и овощи.

Куриная грудка, творог, кусок хлеба, любые фрукты, огурец, помидор, можно кефир или ряженку.

Творог (400 г), тунец, вареные овощи, хлеб, огурец и помидор, фрукты.

Закрепляем результат

После четырех недель такого питания, необходимо закрепить результат. Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду, которая на время диеты Магги была под запретом. Но, как показывает практика, за месяц наш организм полностью перестраивается и отвыкает от многих, привычных ранее лакомств. Пропадает тяга к жирному и сладкому.

Если диета переносилась относительно легко, то для усиления эффекта можно повторить меню первой и четвертой недель. По завершении, постепенно начинать кушать каши, супы.
Или же еще одну неделю придерживаться специального «закрепляющего» меню.


9 комментариев к публикации “Творожная диета Магги: меню и основные принципы”
  • kati
    19 апреля, 2015 -

    что то немного не понятно-только …на завтрак и обед,а ужина нет ????

  • Елена Потапова
    19 апреля, 2015 -

    Меню диеты составлено из расчета по неделям. Первые две отличаются одинаковым завтраком: 1-2 яйца, любые цитрусовые в объеме, не превышающем размер одного апельсина (при творожном варианте это будет творог (150-200 г) и любые фрукты из списка разрешенных. А остальное расписано, почитайте внимательнее и удачи!

  • Марианна
    29 июня, 2015 -

    Как творожная диета может нанести вред печени, если все продыкты как раз из списка рекомендуемых для людей с больной печенью?

  • Нина
    29 июня, 2015 -

    Подскажите пожалуйста,можно ли на творожной диете магги есть клетчатку? Я ем клетчатку «Изящная» 4 раза в день по 1 столовой ложке,запивая водой. Для улучшения работы кишечника. Без нее никак.

  • Редакция onadiet.ru
    30 июня, 2015 -

    Именно на печень ляжет основная нагрузка по выводу отходов распада жиров из организма.

  • Редакция onadiet.ru
    30 июня, 2015 -

    Попробуйте через несколько дней диеты пропустить применение препарата, возможно работа кишечника нормализуется самостоятельно. А если нет, то продолжайте, на результате это не отразится. удачи!

  • ирина
    26 августа, 2015 -

    А можно чередовать на завтрак один день яйца+ апельсин, в другой день творог+ фрукты?

  • Мария Василева
    1 ноября, 2015 -

    Диета кажется очень интересной, только вот не могу понять, тяжело на ней сидеть или нет? Меня очень смущает четкое меню — боюсь, что оно мне будет давить на психику, и я буду постоянно хоть чего-то другого) В итоге нарушу и все) Я, наверное, все-таки сделаю второй раз диету Симеонса, первый раз я делала с Анат Штерн и похудела на 12 кг, теперь еще кг 7 бы скинуть и будет идеально))

  • Алина
    27 марта, 2016 -

    Возможна ли корректировка диеты в вегетарианский вариант?

Отзывы