творожная диета
3641

Творожная диета: похудение для любителей нестандартных решений

загрузка...

Творожная диета — одна из наиболее полезных методик для похудения, особенно если вы любите натуральную пищу и хотите сбросить вес без мучений и побочных эффектов.

Творожная диета для похудения: показания

  1. Творог укрепляет кости, ногти, зубы и волосы, служит мощным источником витаминов и минеральных веществ.
  2. Мочегонный эффект творога и общая разгрузка во время диеты благотворно влияет на почки, снижает риски рецидивов пиелонефрита и мочекаменной болезни.
  3. Творожную диету, в отличие от подавляющего большинства других, рекомендуют при диабете, заболеваниях печени (в неактивной фазе, разумеется), сердечно-сосудистых нарушениях.
  4. Если у вас бывают эмоциональные срывы – творог поможет и в этом случае. Творожная диета способствует восстановлению нервного волокна и регенерации его оболочек (миелиновой).

Как итог, речь идёт не только о похудении, но и о серьёзном оздоровительном курсе, который вы получаете в виде дополнительного бонуса.

Творожная диета — меню и рецепты

Как правило, для похудения используют нежирный творог. Весь период любой творожной диеты нужно пить как можно больше воды. Это связано с высоким содержанием минералов в твороге с одной стороны, и выводом шлаков из организма с другой. Воду берём негазированную, чай – качественный. Сорта чая допустимы любые.

Творожная диета на 3 дня

Творог употребляется 5-6 раз в день по 50-70 гр., это единственный продукт на весь период. Не пытайтесь самостоятельно разнообразить монодиету – это сразу же сведёт на нет все ваши усилия.

Можно употреблять чай, но нельзя – сахар. Жидкость пьётся за 20-30 минут до еды, либо через час после. Это делается, чтобы избежать процессов брожения. Кофе при творожной диете допустим, хотя и не желателен.

Творожная монодиета демократична – можно голодать не 3, а всего 1 день. Даже такой скромный период позволяет похудеть на 300-600 гр.

Творожная диета на 7 дней

Этот вариант гораздо мягче – включает отруби, овсяную кашу и некоторые фрукты.
Выделяют следующие виды творожной диеты на неделю:

Творожная диета Магги

Смягчённый и расширенный вариант стандартной творожной. На обед добавляется отварное диетическое мясо, допустимы овощные салаты, разнообразие фруктов.

Творожная диета Усама Хамдий

Сочетает творог с диетическим мясом и фруктами в неограниченных количествах. Если вы знаете, от каких именно фруктов вы легко набираете вес – исключайте их самостоятельно.

Творожно-кефирная диета

Здесь к творогу добавляем кефир. Данное сочетание эффективно утоляет голод, нормализует микрофлору кишечника.

В каждый приём пищи выпивается один стакан нежирного кефира. В обед допускается съесть 300 грамм овощей или фруктов (кроме картофеля и банана). Ужинаем через день.

Творожно-овсяная диета

Является, скорее, вариантом нормального питания. Многие жители туманного Альбиона всю жизнь практически так и питаются:

С точки зрения диетологии – небольшое добавление постного мяса в обед делает данное меню творожной диеты полностью сбалансированным.

Творожно-яблочная диета

Дублирует вышеописанное меню, но из него исключается овсяная каша и мёд. Яблоки берём основных сортов (не модифицированные), преимущество у кисло-сладких, поскольку в них больше ферментов.

Творожно-фруктовая диета

Позволяет заменять яблоки на любые кисло-сладкие фрукты: апельсин, грейпфрут, манго. Фрукты употребляем через 10 минут после творога – так мы снизим риск желудочных осложнений.

Творожно-банановая диета

Является достаточно спорным сочетанием творожной и белковой диет. Дело в том, что сущность белковой диеты – в ограничении быстрых углеводов, а творожной – калоража. Следует очень чутко отнестись к данному сочетанию, поскольку у ряда лиц эффект может быть диметрально противоположным.

Рекомендуется чередовать творожные и банановые дни.

Меню банановых дней:

Яично-творожная диета

Ещё одно спорное сочетание белковой и творожной диет, т.е. это творожно-белковая разновидность.

Яйца с творогом вполне способны обеспечить организм всеми необходимыми веществами, но эффективность творожной диеты для похудения снижается.

Творожно-йогуртовая диета

Довольно простое сочетание йогурта и творога на все три приёма пищи. Йогурт — только натуральный, т.е. не из баночки – без сахара и консервантов. Основой для йогурта должны служить культуры Lactobacillus Bulgaricus и Acidophilus – т.е. те культуры молочных бактерий, которые в норме живут в нашем кишечнике.

В этом случае творожно-йогуртовая диета не только позволит сбросить вес, но и укрепит пищеварительную и иммунную системы.

К меню творожной монодиеты добавляется один стакан йогурта.

Данная методика, кстати, гораздо легче переносится, чем творожно-молочная диета, при которой употребляют нежирное молоко в тех же пропорциях.

Творожная диета на 4 недели

Она не может быть строгой. Если вы решились на этот ответственный шаг – используйте мягкие разновидности: творожную диету Магги, Усама Хамдий или творожно-овсяную диету с добавлением диетического мяса на обед.

Желательно периодически употреблять йогурт с вышеупомянутыми культурами.

Общие рекомендации

Вот несколько рекомендаций для успешного использования творожной диеты:

  • Творог используется только свежий, нежирный, желательно домашний.
  • Фрукты для расширенной диеты — выбирайте по сезону. Содержание витаминов немаловажно при похудении от 7 дней и дольше.
  • Если вы решили попробовать творожно-яичную диету – тщательно выбирайте яйца. Скорлупа должна быть прочной и чистой.
  • После окончания не набрасывайтесь на привычные продукты.
  • Первые три дня желательно употреблять овсянку на завтрак, не перегружать обед и ужин.

Творожная диета — отзывы и результаты

Творожная диета настолько хорошо переносится, что её некоторые разновидности диетологи вообще относят к лечебным вариантам. Во время самой диеты практически никто не испытывает выраженного чувства голода. Творог легко достать, его не нужно готовить. День такой монодиеты помогает сбросить 400 – 600 гр. в день, а более мягкие режимы — около 300 гр.

Советуем попробовать творожную диету. Мягкий, но эффективный, вкусный и бодрящий творог станет вашим путеводителем в мир без лишних калорий!


загрузка...
3 комментария к публикации “Творожная диета: похудение для любителей нестандартных решений”
  • Екатерина
    10 ноября, 2014 -

    Я с детства люблю творог, и творожная диета помогла мне в свое время очень сильно. Я даже представить не могла, что можно есть любимый продукт и худеть. Неделя на твороге – и минус пять кило, по-моему, результат отличный. Кроме того, все знают насколько полезен творог, у него практически нет противопоказаний. Хорошо, что здесь есть подробное меню и можно худеть еще более эффективно. Кстати, я делала один разгрузочный день на кефире, чтобы подготовить организм, а на следующий день начинала творожную диету, получилось вкусно и полезно.

  • Анна
    15 июля, 2016 -

    Можно ли при 3-ёх дневной диете мешать творог со сметаной?

  • Милена
    25 декабря, 2016 -

    Я всегда употребляла творог мизерными порциями, мне казалось, что он очень плотно набивает желудок. После родов ногти стали ломкие, волосы полезли пучками даже при расчёсывании, врач сказала, больше витаминов, творога, сыра, кроветворных продуктов для иммунитета и укрепления организма. Тогда начала творог смешивать с кефиром или йогуртом и добавлять фрукты, могу таким способом за день граммов 300-400 употребить. Для этого заказываю закваски “Бакздрав”, сами понимаете, что магазинные продукты не подходят для оздоровления. Творожок получается мягкий, очень вкусный, в нём много полезных бактерий, поэтому я очень быстро заметила, что после кефирно-творожной смеси лучше происходит очищение кишечника и убывают лишние килограммы.

Отзывы