творожная диета
3432

Творожная диета: похудение для любителей нестандартных решений

Творожная диета — одна из наиболее полезных методик для похудения, особенно если вы любите натуральную пищу и хотите сбросить вес без мучений и побочных эффектов.

Творожная диета для похудения: показания

  1. Творог укрепляет кости, ногти, зубы и волосы, служит мощным источником витаминов и минеральных веществ.
  2. Мочегонный эффект творога и общая разгрузка во время диеты благотворно влияет на почки, снижает риски рецидивов пиелонефрита и мочекаменной болезни.
  3. Творожную диету, в отличие от подавляющего большинства других, рекомендуют при диабете, заболеваниях печени (в неактивной фазе, разумеется), сердечно-сосудистых нарушениях.
  4. Если у вас бывают эмоциональные срывы – творог поможет и в этом случае. Творожная диета способствует восстановлению нервного волокна и регенерации его оболочек (миелиновой).

Как итог, речь идёт не только о похудении, но и о серьёзном оздоровительном курсе, который вы получаете в виде дополнительного бонуса.

Творожная диета — меню и рецепты

Как правило, для похудения используют нежирный творог. Весь период любой творожной диеты нужно пить как можно больше воды. Это связано с высоким содержанием минералов в твороге с одной стороны, и выводом шлаков из организма с другой. Воду берём негазированную, чай – качественный. Сорта чая допустимы любые.

Творожная диета на 3 дня

Творог употребляется 5-6 раз в день по 50-70 гр., это единственный продукт на весь период. Не пытайтесь самостоятельно разнообразить монодиету – это сразу же сведёт на нет все ваши усилия.

Можно употреблять чай, но нельзя – сахар. Жидкость пьётся за 20-30 минут до еды, либо через час после. Это делается, чтобы избежать процессов брожения. Кофе при творожной диете допустим, хотя и не желателен.

Творожная монодиета демократична – можно голодать не 3, а всего 1 день. Даже такой скромный период позволяет похудеть на 300-600 гр.

Творожная диета на 7 дней

Этот вариант гораздо мягче – включает отруби, овсяную кашу и некоторые фрукты.
Выделяют следующие виды творожной диеты на неделю:

Творожная диета Магги

Смягчённый и расширенный вариант стандартной творожной. На обед добавляется отварное диетическое мясо, допустимы овощные салаты, разнообразие фруктов.

Творожная диета Усама Хамдий

Сочетает творог с диетическим мясом и фруктами в неограниченных количествах. Если вы знаете, от каких именно фруктов вы легко набираете вес – исключайте их самостоятельно.

Творожно-кефирная диета

Здесь к творогу добавляем кефир. Данное сочетание эффективно утоляет голод, нормализует микрофлору кишечника.

В каждый приём пищи выпивается один стакан нежирного кефира. В обед допускается съесть 300 грамм овощей или фруктов (кроме картофеля и банана). Ужинаем через день.

Творожно-овсяная диета

Является, скорее, вариантом нормального питания. Многие жители туманного Альбиона всю жизнь практически так и питаются:

С точки зрения диетологии – небольшое добавление постного мяса в обед делает данное меню творожной диеты полностью сбалансированным.

Творожно-яблочная диета

Дублирует вышеописанное меню, но из него исключается овсяная каша и мёд. Яблоки берём основных сортов (не модифицированные), преимущество у кисло-сладких, поскольку в них больше ферментов.

Творожно-фруктовая диета

Позволяет заменять яблоки на любые кисло-сладкие фрукты: апельсин, грейпфрут, манго. Фрукты употребляем через 10 минут после творога – так мы снизим риск желудочных осложнений.

Творожно-банановая диета

Является достаточно спорным сочетанием творожной и белковой диет. Дело в том, что сущность белковой диеты – в ограничении быстрых углеводов, а творожной – калоража. Следует очень чутко отнестись к данному сочетанию, поскольку у ряда лиц эффект может быть диметрально противоположным.

Рекомендуется чередовать творожные и банановые дни.

Меню банановых дней:

Яично-творожная диета

Ещё одно спорное сочетание белковой и творожной диет, т.е. это творожно-белковая разновидность.

Яйца с творогом вполне способны обеспечить организм всеми необходимыми веществами, но эффективность творожной диеты для похудения снижается.

Творожно-йогуртовая диета

Довольно простое сочетание йогурта и творога на все три приёма пищи. Йогурт — только натуральный, т.е. не из баночки – без сахара и консервантов. Основой для йогурта должны служить культуры Lactobacillus Bulgaricus и Acidophilus – т.е. те культуры молочных бактерий, которые в норме живут в нашем кишечнике.

В этом случае творожно-йогуртовая диета не только позволит сбросить вес, но и укрепит пищеварительную и иммунную системы.

К меню творожной монодиеты добавляется один стакан йогурта.

Данная методика, кстати, гораздо легче переносится, чем творожно-молочная диета, при которой употребляют нежирное молоко в тех же пропорциях.

Творожная диета на 4 недели

Она не может быть строгой. Если вы решились на этот ответственный шаг – используйте мягкие разновидности: творожную диету Магги, Усама Хамдий или творожно-овсяную диету с добавлением диетического мяса на обед.

Желательно периодически употреблять йогурт с вышеупомянутыми культурами.

Общие рекомендации

Вот несколько рекомендаций для успешного использования творожной диеты:

  • Творог используется только свежий, нежирный, желательно домашний.
  • Фрукты для расширенной диеты — выбирайте по сезону. Содержание витаминов немаловажно при похудении от 7 дней и дольше.
  • Если вы решили попробовать творожно-яичную диету – тщательно выбирайте яйца. Скорлупа должна быть прочной и чистой.
  • После окончания не набрасывайтесь на привычные продукты.
  • Первые три дня желательно употреблять овсянку на завтрак, не перегружать обед и ужин.

Творожная диета — отзывы и результаты

Творожная диета настолько хорошо переносится, что её некоторые разновидности диетологи вообще относят к лечебным вариантам. Во время самой диеты практически никто не испытывает выраженного чувства голода. Творог легко достать, его не нужно готовить. День такой монодиеты помогает сбросить 400 – 600 гр. в день, а более мягкие режимы — около 300 гр.

Советуем попробовать творожную диету. Мягкий, но эффективный, вкусный и бодрящий творог станет вашим путеводителем в мир без лишних калорий!


2 комментария к публикации “Творожная диета: похудение для любителей нестандартных решений”
  • Екатерина
    10 ноября, 2014 -

    Я с детства люблю творог, и творожная диета помогла мне в свое время очень сильно. Я даже представить не могла, что можно есть любимый продукт и худеть. Неделя на твороге – и минус пять кило, по-моему, результат отличный. Кроме того, все знают насколько полезен творог, у него практически нет противопоказаний. Хорошо, что здесь есть подробное меню и можно худеть еще более эффективно. Кстати, я делала один разгрузочный день на кефире, чтобы подготовить организм, а на следующий день начинала творожную диету, получилось вкусно и полезно.

  • Анна
    15 июля, 2016 -

    Можно ли при 3-ёх дневной диете мешать творог со сметаной?

Отзывы