Танцевальные упражнения для снижения веса
314

Танцевальные упражнения для эффективного снижения веса

Танцы – не только веселое, увлекательное занятие, но и отличный способ избавления от лишних килограммов. Совместив монотонные спортивные тренировки с зажигательными танцевальными движениями, вы сможете обрести стройную, привлекательную фигуру и зарядиться положительными эмоциями.

Оказывая общее оздоровительное действие, танцевальные упражнения для похудения имеют массу преимуществ перед обычными спортивными нагрузками. В своем большинстве они:

разнообразны и доступны для любого возраста;

могут выполняться произвольно, дают возможность проявления фантазии;

развивают чувство ритма и выносливость;

раскрепощают, повышают самооценку и жизненный тонус.

К популярным танцевальным стилям и направлениям, способствующим эффективному сжиганию калорий и лишних жировых отложений (процент жира в организме можно узнать с помощью нашего онлайн калькулятора), относят:

  • стрип-пластику и кардиостриптиз, включающих элементы классической аэробики, стретчинга, современной джазовой хореографии;
  • традиционный канкан с движениями, направленными на растяжку мышц, развитие гибкости;
  • разнообразные виды латиноамериканских танцев, нацеленные на развитие чувства ритма, координации, скорости реакции, подвижности позвоночника и суставов;
  • восточный «танец живота», позволяющий улучшить осанку, укрепить мышцы, справится с целлюлитом, уменьшить объем бедер, обрести идеальную талию;
  • «контемпорари», объединивший принципы западной и восточной хореографии;
  • комплексную колумбийскую «зумбу», построенную на преимущественно аэробных нагрузках, активных, энергичных движениях, которую можно использовать для коррекции отдельных частей тела;
  • бальные танцы, хип-хоп, брейк-данс, боди-балет и многие другие.
Наиболее подходящий комплекс танцевальных движений
можно выбрать самостоятельно или с помощью инструктора, который учтет ваши личные предпочтения. Лучший результат принесет сочетание элементов различных танцевальных стилей, позволяющих справиться с поставленной задачей: тренировкой определенных групп мышц, корректировкой параметров фигуры, сжиганием ненужной жировой прослойки.

Танцевальные упражнения для похудения в домашних условиях необходимо начинать с полноценной длительной разминки, в течение 30 минут. Затем можно включить любимые композиции и приступить к самому танцевальному этапу и отработке его элементов. Ими могут быть:

  • всевозможные наклоны;
  • приставные шаги;
  • махи ногами;
  • прыжки на месте, вперед-назад, с поворотами;
  • круговые вращения руками, талией, бедрами, ногами и т. д.

В настоящее время существует множество спортивных интернет-каналов, подробно объясняющих многочисленные танцевальные упражнения для похудения. Видео позволит получить более четкое представление о правильном выполнении соответствующего элемента. Главное условие — заниматься систематично, регулярно и с удовольствием!


Отзывы