Сырная диета
237

Сырная диета: все популярные разновидности

Обожаете сыр? Совместите приятное с полезным: питайтесь любимым лакомством и худейте!

Белковая пища — главный ингредиент большинства диетических программ. Одним из полноценных источников поступления белка в организм считается сыр. По своей сути, этот полезный кисломолочный продукт является белково-жировым концентратом молока животных (коровьего, козьего). По сравнению с мясным белком, сырный представляет собой более усвояемый вид протеина. Помимо аминокислот, в сыре содержится большое количество ценных витаминов и минеральных веществ, что делает его незаменимым продуктом для похудения и поддержания здоровья.

Разновидности сырных диет:

Известно несколько популярных сырных методик для снижения веса:

1. Сырная диета на 3 дня

Разгрузочная сырная диета. Продолжительность — 3 дня, эффективность — потеря 2-3 кг, периодичность проведения — 1 раз в месяц. Для диеты подходит любой вид твердого сыра: российский, голландский, сливочный, чеддер и т. д. Предпочтение отдается несоленым сортам с низким содержанием жиров (до 25%). Рацион каждого дня включает:

  • сыр (50 г), зеленое яблоко на 1-й завтрак;
  • грейпфрут (апельсин) на 2-й завтрак;
  • сыр (50 г), томатный сок (250 мл) на обед;
  • овощной бульон (200 мл) на полдник;
  • сыр (50 г) на ужин.

2. Дробная сырная диета

Срок соблюдения — 1 неделя, результат — минус 5-7 кг. Ежедневное меню предусматривает 7-разовое питание (каждые 2 часа):

  1. бутерброд (ржаной хлеб, твердый сыр), несладкий кофе (8.00);
  2. отварное всмятку куриное яйцо, 30 г сыра (10.00);
  3. овощной (фруктовый) салат с сыром (12.00);
  4. 150 г несоленого сыра (14.00);
  5. 200 г творога нулевой жирности (16.00);
  6. 250 мл кефира/150 г йогурта без красителей (18.00);
  7. 250 мл кефира (20.00).


3. 10-дневная сырная диета для похудения

Наиболее сбалансированная и действенная методика с разнообразным рационом и 4-разовым режимом питания. Особенность диеты — при каждом приеме пищи с основным видом продукта необходимо съедать 20 г твердого сыра.

Эта сырная диета отзывы имеет только положительные. За весь срок ее соблюдения существует огромная вероятность расстаться с 8-10 килограммами лишнего веса. Метод помогает выработать привычку питаться малыми порциями и идеально подойдет людям с малоподвижным образом жизни.

4. Винно-сырная диета

Длится 2 дня, помогает избавиться от 1,5-2 кг. Меню включает 5 приемов пищи, в каждый из которых нужно выпить 50 мл сухого белого вина и съесть до 100 г твердого сыра.


Сырная диета противопоказана при сахарном диабете, индивидуальной непереносимости молочных продуктов, аллергических реакциях, нарушениях метаболизма и хронических заболеваниях пищеварительного тракта.


Отзывы