Супер диета
245

Супер диета «Маленькое чёрное платье»

Как и бессмертное творение Коко Шанель, диета «Маленькое чёрное платье» подходит абсолютно всем и всегда. Она состоит из простых, доступных продуктов, достаточно разнообразна и легко переносится.

Всего за шесть дней такой супер диеты вы можете сбросить от трёх до семи килограммов лишнего веса, и при этом не требуется соблюдать какой-то особенный график. Всё, что вам нужно сделать — это купить необходимые ингредиенты и можно приступать!

Фактически, диета Маленькое чёрное платье
является серией коротких монодиет, где каждому дню соответствует один определённый продукт. Такому режиму питания нетрудно следовать: еда не успевает наскучить, не надо тратить драгоценное время на сложные блюда, а все нужные продукты продаются в ближайшем супермаркете.

Супер диета: правила питания

Питайтесь пять раз в день, причём последний приём пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Размер порций не ограничен, ешьте ровно столько, сколько хотите, но не переедайте.

Разрешается использовать соль, зелень и специи.

Cахар, мука, сливочное и растительное масло категорически запрещены.

Что можно пить:

Можно пить воду, чистую или с добавлением лимонного сока, настой шиповника, травяной и зелёный чай. Старайтесь выпивать не менее двух литров жидкости в день: это обязательное условие для нормального пищеварения.

Итак, если вы готовы, то давайте начинать!

Первый день — рыбный

В этот день ешьте любую рыбу, которая вам нравится, речную, морскую или океаническую. Не обращайте внимание на жирность, это совершенно не имеет значения. Способ приготовления выбирайте на свой вкус: можно отварить, запечь в рукаве или фольге, приготовить на пару или на гриле без использования масла. Можете позволить себе съесть небольшой кусочек малосолёной сёмги.

Второй день — овощной

Разрешается есть любые овощи в любом количестве, в сыром, отварном или тушёном виде. Единственное исключение составляет картофель, в этот день от него следует отказаться. Помимо воды, чая и напитка из шиповника, можно употреблять овощные соки без химических примесей, лучше всего свежевыжатые или домашние.

Третий день — куриный

Главный фаворит дня — куриное филе без кожи. Запекайте в духовке, варите, готовьте на пару или на гриле, не бойтесь добавить любимые травы, можно даже изготовить фрикадельки и потушить их без масла.

Четвёртый день — злаковый

В этот день можно есть любые каши: овсянку, гречку, пшенную, пшеничную, рисовую, перловую. Постарайтесь не зацикливаться только на одной крупе, лучше, чтобы их было не менее трёх, ведь каждый злак обладает уникальными полезными свойствами, содержит свой набор минералов и микроэлементов. Кашу готовьте на воде и смело применяйте любые приправы, которые любите. Сахар, масло и другие добавки, конечно же, строго воспрещаются, так же как и полуфабрикаты из пакетиков.

Пятый день — кисломолочный

Творог жирностью не более 9%, кефир и натуральный йогурт — основные составляющие этого дня. Когда будете покупать йогурт, внимательно прочитайте этикетку: многие производители добавляют в них крахмал, подсластители и другую химию, чтобы улучшить вкус и консистенцию. Такой продукт для диеты не годится!

Шестой день — фруктовый

Этот день полностью посвящён фруктам и ягодам: кушайте их в любом количестве в сыром, тушёном или запечённом виде. Для разнообразия взбейте смузи, пюре или сварите компот. Ещё один хороший вариант — фруктовый салат, который можно полить апельсиновым или лимонным соком. Допускаются традиционные «сладкие» специи: ваниль, корица, цитрусовая цедра, анис. Сухофрукты не разрешаются.

Ура, диета закончилась! Теперь можно вставать на весы и примерять своё маленькое чёрное платье, которое будет на вас сидеть идеально.


Отзывы