скандинавская диета
897

Скандинавская диета: основы, рацион, результаты

Желаете привести себя в отличную физическую форму перед летними каникулами? Идеальным вариантом для вас станет зимняя скандинавская диета. Используя секреты рациона североевропейских народов можно нормализовать свой вес, теряя до 4-5 кг лишнего веса в месяц, укрепить иммунитет, обеспечить профилактику диабета и онкологических заболеваний.

Скандинавская диета основывается на включении в рацион:

  1. 1пищевых растительных волокон (клетчатки) для стимуляции пищеварительных процессов;
  2. 2жизненно важных жирных кислот омега-3, обеспечивающих полноценное функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем;
  3. 3антиоксидантов для укрепления иммунитета;
  4. 4белков, способствующих развитию мышечной массы.

Конкретное меню в скандинавской диете отсутствует.
Его можно составлять самостоятельно с учетом перечня разрешенных и запрещенных продуктов, руководствуясь личными гастрономическими предпочтениями. Питаться лучше 3 раза в день.

Диета ограничивает потребление:

макаронных изделий, сдобной выпечки;

жареной и консервированной пищи;

молочной продукции;

полуфабрикатов, животных жиров;

соли;

алкоголя;

фастфуда.

К рекомендуемым программой продуктам относят:

рыбу (форель, семгу, макрель, лососевые, тунец, сельдь);

морепродукты (омары, креветки, морскую капусту);

постные сорта мяса (индейку, курицу);

дичь (куропатку, перепела, оленину);

сезонные фрукты (виноград и бананы исключаются);

ягоды (смородину, клюкву, морошку, чернику, клубнику, голубику, бруснику);

корнеплоды и овощи (картофель, брюссельскую и цветную капусту, свеклу, морковь, тыкву, листовую зелень);

кисломолочные продукты;

крупы (овсяную, ячневую, рисовую, ржаную);

орехи, грибы, мед;

растительные масла (льняное, рапсовое).

Какие преимущества имеет скандинавская диета?

Отзывы ее сторонников сводятся к утверждению, что, хотя методика похудения не является быстрой диетой, она хорошо сбалансирована, не имеет противопоказаний, позволяет постепенно привести свой вес в норму, улучшить общее самочувствие и в целом оздоровить организм.


Отзывы