сахарная диета
225

Сахарная диета: правила, польза, рацион

В современном мире наибольшую актуальность получила проблема излишнего веса. В первую очередь, это связано с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. В настоящий момент диетологами разработано огромное множество диет, что позволяет избавляться от лишнего веса с удовольствием, без стрессов и причинения вреда здоровью.

Немалое количество из них направлено в основном на очищение и оздоровление организма. Среди наиболее распространенных из них можно отметить огуречную и яблочную диеты. Наряду с ними выступает и сахарная диета, о которой поговорим несколько подробнее. Актуальность ее кроется в полной безопасности и гарантированной результативности.

Что такое сахарная диета

Сахарная диета наиболее распространена среди лиц, страдающих не только от проблемного веса. Как правило, она рекомендуется при наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, гепатит, почечная или печеночная недостаточность и пр. Каждому из нас рекомендуется воспользоваться данной диетой хотя бы раз в год для профилактики вышеуказанных и иных, не менее опасных заболеваний.

Несмотря на свое сахарное название,
данная диета полностью ограничивает употребление всего сладкого и продуктов, содержащих сахара и большое количество углеводов.

Так, сахарная диета направлена на исключение из рациона питания: кондитерских изделий, винограда, бананов и иных продуктов, которые способны повысить уровень сахара в крови человека.

К числу разрешенных продуктов стоит отнести все разновидности свежей капусты, свежие овощи, баклажаны. Рекомендуется также добавлять в меню тыкву, поскольку в ней содержатся все необходимые питательные вещества и микроэлементы. В качестве обязательных продуктов ежедневного употребления стоит отметить петрушку, укроп, зеленый лук, свеклу и морковь.

На протяжении всего периода соблюдения сахарной диеты необходимо питаться 5-6 раз, но достаточно малыми порциями, что полностью исключит переедания и возможной тяжести желудка. Несмотря на запреты, допускается употреблять сахар в количестве 30 грамм на один стакан чая (желательно зеленого или травяного), не более 5 раз в сутки.

При соблюдении сахарной диеты и для получения максимальной пользы от нее стоит придерживаться основных правил:

  • значительное снижение калорийности употребляемых продуктов и блюд;
  • при приготовлении блюд основного меню необходимо выбирать продукты, содержащие максимальное число витаминов;
  • правильное и сбалансированное питание с максимальным ограничением продуктов питания, содержащих легкоусваиваемые углеводы.

Перед тем, как сделать свой выбор в пользу сахарной диеты, взвесьте все за и против, проконсультируйте со специалистом, а лучше пройдите полный курс обследования. Это связано с тем, что вам придется употреблять конкретное число калорий, рассчитанное исходя из ритма жизни, массы тела, энергозатрат и наличия тех или иных заболеваний. Самостоятельно определиться с этим сложно, но, при желании можно. В интернете можно найти и воспользоваться анализатором рецептов и таблицей калорийности для составления наиболее правильного и сбалансированного меню питания на всю продолжительность соблюдения диетического режима.


Это интересно

Группе ведущих медиков-диетологов удалось осуществить довольно необычное по своей актуальности наблюдение, которое стало открытием и для самих специалистов.

  • В ходе проведения экспериментальных исследований с участием двух тысяч добровольных помощников было установлено, что для похудения необходимо осуществлять девятикратный прием пищи в течение дня. При этом никакого разделения по типу принимаемых продуктов не было – все употребляли одинаковую пищу.
  • Данное количество приемов пищи касается как женщин, так и мужчин которые хотят сбросить лишний вес. Если предыдущие показатели были в пределах трехразового или пятиразового употребления пищи, то теперь диетологи с уверенностью заявляют о девятиразовом приеме пищи с равномерным ее распределением в течение дня.
  • Подобная периодичность в значительной мере способствует похудению, так как уровень холестерина в данной ситуации снижается постепенно, а также происходит нормализация давления. Помимо этого ускоряется процесс метаболизма. Но появились некоторые предостережения — резкое увеличение колебания кислот может стать причиной возникновения сердечных заболеваний.

Отзывы