С чего начать Похудение или делюсь своим личным опытом Как начать худеть
38

С чего начать Похудение или делюсь своим личным опытом Как начать худеть


С чего начать Похудение или делюсь своим личным опытом Как начать худеть
Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 29 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудения состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли!
Сегодня я посвятила видео теме Как начать худеть,снижать свой вес ,а самое главное изменить свой образ жизни и пищевые привычки.В моем методе все вроде бы просто и доступно и не требует от Вас никаких жертв.Этот способ требует одного-постоянства,забыть о быстром похудении,перестать сидеть на диетах и голодать(«лечебно»).Начать нужно с малого-наладит режим сна и отдыха.,т.е. ложиться спать и вставать утром в одно и то же время.Это просто?Не так уж,как кажется!Но это необходимое условие,и конечно не всегда и не с первого раза,но все получится.Дальше по списку у нас режим питания.Три раза в день:Завтрак,Обед,Ужин и между ними когда хочется и не возбраняется есть любые фрукты.Теперь поконкретнее.Завтрак,самый важный прием пищи.На завтрак Вы можете спокойно позволить себе выпечку,какие-то десерты в разумных пределах))Ну и конечно же любой сыр,творог ,каши,омлеты-все приветствуется.Да,и кофе тоже можно и даже с сахаром!
Обед-это обязательно! СУП(любой) и возможны варианты с овощами(печеными,сырыми и т.д.)
Ужин-очень важный прием пищи.Это обязательно гарнир(крупа,бобовые или что-то из твердых сортов пшеницы,возможен даже печеный картофель,правда не чаще раза в неделю) и,на Ваш выбор мясо(индейка,курица),субпродукты,рыба,грибы.Ну и обязательно Овощи!Это может быть греческий салат,морковка с чесноком,капуста с зеленью-Вообщем что угодно,но овощное обязательно!
И,наконец,перед сном,Вы можете выпить кефир или любой другой не содержащий сахара кисломолочный продукт.Еще одна рекомендация для любителей сахара-постарайтесь ПОСТЕПЕННО! заменить его на мед.
Физическая активность у Вас может быть ограничена просто ходьбой,ее тоже нужно вводить постепенно,потом ,когда Ваш вес начнет снижаться и Вы почувствуете в себе силы и желание,можно начать элементарную зарядку,дома ,без всяких тренажеров!Этого будет достаточно и возможно другого Вам и не понадобится для хорошего самочувствия!И опять я хочу повториться -все делаем только постепенно,шаг за шагом!
Я Мария Мироневич и я расскажу Вам Как ПОХУДЕТЬ
#мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть

Читайте также:
31 комментарий к публикации “С чего начать Похудение или делюсь своим личным опытом Как начать худеть”
  • Аватар

    LIKE you
    13 мая, 2019 - Ответить

    Спасибо Маша!!!!!! Буду начинать.

  • Аватар

    Анна Григорьева
    13 мая, 2019 - Ответить

    воду пьете?

  • Аватар

    Наталья Горбачева
    12 мая, 2019 - Ответить

    Мария, здравствуйте. Хотела поделиться с вами своим соусом. Литр молока жирности не менее 3,2 вскипятить, когда схлынет первый жар, но молоко все еще горячее, добавить 1 ст. ложку сметаны и закутать все на ночь. Должна получиться густая желеобразная масса. Мы называем это мацони. Добавить в него соль, чеснок и мелко рубленую зелень. Это очень вкусно! Кстати мацони вкусно и как кисломолочный продукт. Обязательно попробуйте.

  • Аватар

    Татьяна К
    12 мая, 2019 - Ответить

    умничка!

  • Аватар

    Виктория тори
    10 мая, 2019 - Ответить

    Рекомендую о пользе режима дня как залог здоровья послушать О.Торсунова (культура наших предков — ведическая). Начала толстеть когда работала как раб, сплошные стрессы, не спала и толстела на 3 кг в день. Начала свой ЗОЖ с соблюдения режима сна.

  • Аватар

    Nata li
    10 мая, 2019 - Ответить

    Очень понравилось ваше видео.По простому…душевно.Оставайтесь такой.Мой вес 60 кг приросте 165см.Я мама пятерых деток.Хочу похудеть на три кило и немогу.Болят суставы и желудок.Сладкое мой враг.Как начала рожать детей и кормить грудью так и подсела на него.Немогу и дня прожить если несьем конфекты руки трясутся как у наркомана??.Много раз старалась отказаться но в итоге срыв и кило канфет за раз улетает?

  • Аватар

    Оксана Оксана
    10 мая, 2019 - Ответить

    Оля,вы сказали ,что берете буденновский кефир,вы из Ставропольского края?

  • Аватар

    Света Халилова
    15 апреля, 2019 - Ответить

    ой Маша я тоже обожаю сыр! прям радости нет предела что я забрела и подписалась на канал! спасибо за классные ролики!

  • Аватар

    Света Халилова
    15 апреля, 2019 - Ответить

    Маша а как часто вы взвешиваетесь? спасибо!

  • Аватар

    Юлия Чистова
    9 апреля, 2019 - Ответить

    Мария привет. Жалко что меня нет в Инстаграме. Не увижу самое интересное. А сюда выкладывать у тебя нет такой возможности?

  • Аватар

    Лидия Самойлова
    8 апреля, 2019 - Ответить

    Маша,поделитесь ,пожалуйста,Вашими рецептами домашней еды.Если это легко и быстро,то это для меня,очень прошу!Я вот не представляю,как это хлеб дома и просто

  • Аватар

    Елена Савина
    7 апреля, 2019 - Ответить

    Машенька, а вы делаете разгрузочные дни?

  • Аватар

    Inna Petrova
    6 апреля, 2019 - Ответить

    Вы можете снимать все ,что вы кушаете за день?пожалуйста.

  • Аватар

    Как ПОХУДЕТЬ
    6 апреля, 2019 - Ответить

    *Огромное спасибо Всем кто смотрит и подписывается!И за Ваше общение,для меня это очень важно!)))*

  • Аватар

    Юля Мороз
    6 апреля, 2019 - Ответить

    Маша,где рецепт сметанного соуса вместа майонеза!?ты уж какой раз про него обещаеш!а весы надо «лучшей» подруге подарить)))

1 2 3

Отзывы