рыбий жир
343

Рыбий жир как продукт эффективного похудения

С детства испытываете неприязнь к рыбьему жиру? Напрасно! Он станет отличным дополнением вашего рациона, которое будет способствовать улучшению вашего здоровья и сжиганию лишних жировых отложений.

Большое количество этого ценного природного продукта содержится в жирных сортах морской рыбы: форели, треске, скумбрии, кефали, лососевых, осетре, сельди, сардинах и т. д.

Рыбий жир богат витаминами А (ретинолом), Д, Е, мононенасыщенными (олеиновой, пальмитиновой) и полиненасыщенными (омега-3, омега-6, омега-9) жирными кислотами.

Благодаря своему уникальному химическому составу рыбий жир способен:

обеспечивать профилактику онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний;

снижать уровень холестерина, риски тромбообразования;

регулировать температуру тела и артериальное давление;

налаживать работу эндокринной, нервной системы, опорно-двигательного аппарата;

стимулировать метаболизм, нормализовать пищеварение;

препятствовать инфекциям, воспалительным процессам в организме;

способствовать заживлению ран, язв, эрозий;

восстанавливать зрение, улучшать состояние зубов, кожи, волос, предупреждать старение;

увеличивать выработку серотонина («гормона счастья»), излечивать от депрессий.

Любая диета основывается
на ограниченном низкокалорийном рационе, активизирующем усиленный расход внутренних жировых резервов. Через какое-то время нехватка достаточного количества необходимых организму жиров неизбежно приводит к ухудшению самочувствия, срыву или отказу от диеты.
Дополнив диетическое меню рыбьим жиром,
и подключив физические нагрузки процесс похудения происходит более легко, быстро и без негативных последствий для организма.

Какой эффективностью обладает рыбий жир для похудения? Отзывы свидетельствуют о возможности с его помощью планомерно снижать вес на 2–3 килограмма за 1 месяц. Существуют и некоторые противопоказания к его применению.

Рыбий жир не рекомендуется принимать при:

повышенном содержании в крови кальция и витамина Д;

аллергии на рыбу и морепродукты;

моче-, желчнокаменной болезни;

почечной недостаточности;

гиперфункции поджелудочной железы;

острой форме туберкулеза;

гипертиреозе;

язвах желудка, двенадцатиперстной кишки.

Приобретая в аптеке бутилированный рыбий жир для похудения, удостоверьтесь в его качестве. Сама бутылка должна быть темного цвета с плотно прилегающей крышкой, а ее содержимое – светлым, прозрачным, без хлопьев и осадка. Обратите также внимание на этикетку:

  • срок годности должен составлять не более 2-х лет;
  • лучшие страны-производители — Норвегия, Россия;
  • предпочтительная доля содержания омега-3 жирных кислот находится в пределах 15–30%;
  • оптимальный метод изготовления, указывающий на высокое качество рыбьего жира и его полезность — молекулярная дифференциация.

Самый распространенный вопрос у тех, кто решился использовать рыбий жир для похудения – как принимать?

Чтобы избежать расстройств в работе печени и пищеварительного тракта, в его суточной дозировке необходимо придерживаться «золотой середины»:

  • при отклонении массы тела от нормы до 15 кг его можно выпивать по 1–2 г 2 раза в сутки;
  • при превышении нормы массы тела более чем на 15 кг – по 5–6 г 1 раз в день.

Рыбий жир рационально потреблять месячными курсами, не более 3-х раз в год.

Тем, кто не переносит его специфический запах и вкус, существует рыбий жир в капсулах. Для похудения такая форма продукта, предложенная современной фармакологией, подойдет идеально. В день достаточно принимать по 2 капсулы (30 мг), запивая обычной водой. Этот вариант потребления считается наилучшим, поскольку в безвредной желатиновой оболочке рыбий жир не подвержен окислению в случае взаимодействия со светом и воздухом.


1 Отзыв к публикации “Рыбий жир как продукт эффективного похудения”
  • Инна
    1 октября, 2015 -

    А еще а иммунитет хорошо действует. Начинаю принимать, как только появляются намеки на сезонные эпидемии и тьфу,тьфу проходит стороной простудная гадость. И кстати, волосы и ногти лучше становятся.

Отзывы