диета на рисе
797

Рисовая диета: меню, рецепты, разновидности диет на рисе

Рис — полезный и низкокалорийный злак, который часто применяется в здоровом питании. Чтобы легко и надолго привести свою фигуру в порядок, вам понадобится простая и доступная рисовая диета, которая давно успешно себя зарекомендовала как один из наиболее эффективных способов борьбы с лишним весом.

Подходящим для диеты видом риса
является пропаренный или нешлифованный белый, серый, бурый, желто-коричневый или дикий (черный). Эти сорта в большом количестве содержат клетчатку, фолиевую кислоту, фитин, лецитин, множество витаминов группы А, В, С, Е и минералов (калий, кремний, магний, йод, железо, цинк и другие).

Белый рис предпочтительней выбирать людям, страдающим заболеваниями желчного пузыря, почек, печени и поджелудочной железы. Коричневый — людям, склонным к запорам и ожирению, поскольку он менее калориен и более насыщен грубой клетчаткой.

диета на рисе

Любая диета на рисе — по своей сути, очищающая. Рис — мощный энтеросорбент и известен своей способностью к выведению из организма избытка жидкости, солей, сахара, токсинов, слизи, шлаков и плохого холестерина.

Диета на рисе «3 дня»— одна из разновидностей рисовых разгрузочных экспресс-методик.

Согласно ей, 400 г отварного бурого риса равномерно распределяется на 5 приемов пищи
при достаточном потреблении обычной негазированной воды в течение дня или нескольких чашек зеленого чая. За весь срок можно потерять до 2-4 кг.

Существует и другая разновидность 3-дневной методики — диета на рисовой каше, которая основана на более разнообразном меню, но имеет меньшую эффективность — минус 1,5-2 кг:

Альтернативой этим трехдневным программам может стать диета на рисовой лапше (фунчозе) — низкокалорийном, питательном и полезном продукте, богатом сложными углеводами, аминокислотами, витаминами групп В, Е, РР и минералами (фосфором, медью, селеном). Здесь основой меню выступает рисовая лапша, отваренная с овощами.

Диета на рисе «9 дней» — последовательное чередование трехдневных монодиет:

  • первые 3 дня — исключительно 200 г отварного риса с добавлением петрушки и дольки сладкого перца;
  • следующие 3 дня — 1 кг отварной курицы, отделенной от кожи и костей, с 3-4 ложками бульона;
  • последние 3 дня — до 1,5 кг свежих овощей (свеклы, капусты, огурцов, моркови, кабачка, тыквы, зелени).

По отзывам результативность такой диеты — минус 5-8 кг за весь срок ее соблюдения.

Для желающих похудеть на рисе без всяких ограничений разработана диета на сыром рисе на 2 недели. Средняя эффективность такой диеты — минус 7 кг за 14 дней.

Выбранный объем рисовых зерен промывается,
укладывается в банку и замачивается водой на день. Указанная процедура повторяется каждое утро и длится 5 суток. Это необходимо, чтобы размягчить рис и вывести из него избыточный крахмал. Готовый продукт следует принимать по 1 столовой ложке, тщательно пережевывая, натощак и/или за 3 часа до еды.

Основной принцип в том, что вымоченный сырой рис не переваривается желудком, а сразу попадает в двенадцатиперстную кишку, выводя с калом все шлаки, непереваренные остатки пищи и другие вредные вещества. Помимо этого он способен ускорять обмен веществ, облегчать работу печени, почек, уменьшать отечность, избавлять от болей в суставах, улучшать состояние кожи, структуру волос и ногтей.

Все перечисленные варианты рисовой диеты безопасны для здоровья, легко переносятся организмом в любом возрасте, а полученный результат сохраняется длительное время.


Возможно вас заинтересует злаковая диета


5 комментариев к публикации “Рисовая диета: меню, рецепты, разновидности диет на рисе”
  • Елена
    30 сентября, 2015 -

    Попробовала 3-дневную диету на рисовой каше. Использовала коричневый рис (правда, он оказался в 2 раза дороже белого). К моему удивлению, такой режим перенесла очень легко, даже понравилось. Пока потеряла 2 кг, планирую продлить еще на пару дней для эксперимента.

  • Светлана
    1 октября, 2015 -

    А я пробовала почти все варианты рисовой диеты, так как рис вообще люблю. Диета на рисе на 3 дня показалась тяжеловатой, но эффект превзошел ожидания, скинула 4 кг. Через время попробовала диету на рисе 9 дней, было отличное самочуствие, голода вообще не ощущалось, потеряла около 6 кг. Отлично, в следующий раз как припрет похудеть, буду пробовать диету на сыром рисе. Спасибо.

  • Инна
    1 октября, 2015 -

    Ну, не знаю девочки. Я начитавшись пробовала. Через 3 дня меня, извините заперло так, что потом месяц кишечник заводила. В очередной раз убедилась-монодиеты зло.

  • Марина
    2 октября, 2015 -

    А ведь работает!!! Тяжело конечно, но результат все оправдал. Рекомендую попробовать для разнообразия, а сама в следующий раз хочу попробовать диету на сыром рисе.

  • Редакция onadiet.ru
    3 октября, 2015 -

    Инна, людям, склонным к запорам, предпочтительнее выбирать коричневый рис, об этом как раз сказано в диете. Так что, если еще раз рискнете, имейте ввиду, возможно ваше мнение насчет монодиет изменится. Удачи в похудении!

Отзывы