X рекомендации по похудению
2328

Рекомендации по похудению: 9 неординарных решений

Далеко не каждый, мечтающий похудеть, способен долго придерживаться диеты и выполнять строгие рекомендации фитнес-тренеров или диетологов. Вашему вниманию предлагаются необычные рекомендации по похудению:

Кaк oбмaнуть гoлoд и умeньшить aппeтит?

  1. 1Понюхайте пищу перед употреблением. Когда человек чувствует запах пищи, его обоняние дает сигнал мозгу о начале ее поступления, что действует по аналогии с эффектом плацебо, который приводит к снижению количества потребляемой пищи. К тому же, как утверждают ароматерапевты, существуют запахи, способные подавить аппетит и чувство голода в результате отказа от пищи. К ним относятся: запах бананов, грейпфрутов, яблок, фиалки, мяты и ванилина.
  2. 2Ешьте перед зеркалом. Наблюдение за отражением своей далекой от совершенства фигуры будет постоянно вам напоминать о вашей цели и причинах избавиться от лишних килограммов. Согласно недавнему исследованию, прием пищи перед зеркалом позволяет сократить ее употребление более чем на треть.
  3. 3Принимайте пищу из маленькой посуды. Для своей цели стоит приобрести набор миниатюрных тарелок, чашек и столовых приборов. Таким образом, вы будете вынуждены питаться медленно и скромными порциями, что будет способствовать более быстрому насыщению..
  4. 4Отказ от соли и специй позволяет избавиться от нескольких килограммов в неделю. Во-первых, такая пища менее вкусная, поэтому ее можно съесть немного. А во-вторых, соль имеет свойство задерживать жидкость в организме и приводить к отекам.
  5. 5Окружите себя синим цветом. Синий цвет в отличие от оттенков красного, оранжевого и желтого, очень эффективно действует в отношении подавления аппетита. Таким образом, предпочтение синему цвету при выборе кухонной скатерти, салфеток, элементов сервировки стола, посуды, одежды и даже обоев помещения будет работать на ваше похудение.
  6. 6Оденьте ленту вокруг вашей талии, когда вы идете в гости или ресторан. Когда лента будет становиться тесноватой, она послужит отличным индикатором того, что пора заканчивать со злоупотреблением пищей. В идеале, ленту следует носить под одеждой, чтобы не привлекать внимание других людей.
  7. 7Обновите свой гардероб качественными, дорогими вещами или красивым бельем на размер меньше. Это значительно повысит вашу самооценку и желание совершенствоваться. Подобные рекомендации по похудению обычно даются психологами, когда склонность к перееданию носит характер зависимости.
  8. 8Заведите «дневник успеха». Записывайте в него все свои достижения и неудачи в борьбе с проявлениями слабости. Со временем, вы обнаружите, что стали меньше поддаваться искушениям, больше себя контролировать и приобретете уверенность в своих силах.
  9. 9Смейтесь! Уже давно доказано, смех удваивает скорость сердечных сокращений, увеличивает поступление кислорода в организм, активизирует работу мышц живота и диафрагмы. Считается, что 10 минут хорошего смеха равноценен 3 минутам полноценных физических упражнений.

1 Отзыв к публикации “Рекомендации по похудению: 9 неординарных решений”
  • cute_girl
    29 мая, 2015 -

    очень дельные советы, особенно понравилось про смех. а вариант с маленькими тарелочками реально действенный, сама стараюсь есть только из такой посуды..

Отзывы