Разновидности жокейской диеты
223

Разновидности жокейской диеты и их эффективность

Нужно сбросить пару-тройку лишних килограммов перед важным событием? Попробуйте жокейскую диету! Благодаря ей вес уходит практически мгновенно — легко, быстро и без негативных последствий для здоровья.

Жокейская диета
относится к разряду узконаправленных методик похудения, часто применяемых профессиональными наездниками перед ответственными соревнованиями по конным видам спорта. К представителям этой профессии выдвигаются строго регламентированные требования относительно их веса (не более 50 кг). Именно этот показатель напрямую влияет на скорость движения лошади, отчего зависит успешность всего забега.

Особенность жокейской диеты заключается в максимально ограниченном рационе, суточная энергетическая ценность которого обычно не превышает 1000 ккал. Длительность диеты — 3 дня.

Разновидности жокейской диеты:

1.Жесткий рацион с 3-разовым режимом питания (каждое блюдо равномерно делится на 3 приема пищи):

  • запеченное в духовке филе цыпленка с перцем и карри (без соли) в 1-й день;
  • отварная (запеченная на гриле) нежирная говядина (300 г) во 2-й день;
  • натуральный черный кофе (до 1 литра) без добавления сахара, молока или сливок в 3-й день.

В течение 3 дней можно выпивать неограниченное количество негазированной минеральной воды, также допустим прием поливитаминных препаратов. Основу рациона в этом варианте жесткой диеты составляет постная белковая пища, обеспечивающая постоянное чувство сытости. Усвоение белков требует от организма дополнительных энергетических затрат, что приводит к быстрому похудению за счет активного сжигания жировых отложений в обход уменьшения мышечной массы. Чтобы избежать запоров и прочих проблем со стороны пищеварительного тракта, меню каждого дня можно дополнить тарелкой зеленого салата.

Эффективность жокейской диеты

Насколько эффективна такая жокейская диета? Отзывы утверждают, что методика обеспечивает стремительную потерю веса — 3–5 кг за весь срок. Диетологи справедливо отмечают, что потерянные килограммы могут с легкостью вернуться уже через неделю, если не пересмотреть привычную систему питания и не исключить вредные виды пищи.

Увеличивать сроки соблюдения диеты специалистами не рекомендуется. Ограниченная трехдневная жокейская диета не обеспечивает организм достаточным количеством минералов, витаминов и других питательных веществ, необходимых для его нормального функционирования. Длительное применение диеты может негативно отразиться на состоянии кожи, волос, ногтей и здоровья в целом.

1.Щадящий рацион с 5-разовым режимом питания и установленным перечнем продуктов или блюд:

Этот вариант жокейской диеты считается более сбалансированным, поскольку предполагает потребление других ценных для организма видов пищи (фруктов, овощей, кисломолочных продуктов). Результативность методики — минус 2–3 кг за 3 дня. Главным преимуществом этой разновидности диеты является сохранность результата по похудению. Если по ее окончании продолжать придерживаться принципов здорового, дробного питания можно не только закрепить полученный эффект, но и постепенно привести свой вес в норму.


Отзывы