расчет потребления воды
484

Расчет оптимального суточного объема потребляемой воды

Залог успеха в процессе моделирования собственного тела – достаточное потребление обычной чистой воды, суточную потребность в которой можно без труда определить, используя специальный онлайн-калькулятор.

Большинство людей, активно занимающихся бодибилдингом, фитнесом или другим видом спорта, всегда имеет при себе 1,5- или двухлитровую бутылку воды. Такой объем считается ежедневным обязательным минимумом для спортсменов, испытывающих значительные физические нагрузки.

Чтобы подсчитать индивидуальную ежедневную норму потребления воды, необходима информация о весе человека в килограммах. При вводе этого показателя калькулятор моментально вычисляет оптимальный для каждого конкретного человека суточный объем воды в миллилитрах (унциях, стаканах).

Вес
Миллилитров
Унций
Стаканов

Среднестатистической нормой для мужчин признается 40 мл/кг, для женщин – 35 мл/кг.

Для получения более точной информации важно учитывать климатические условия, частоту и интенсивность нагрузок. Этот показатель имеет немаловажное значение, поскольку недостаточное потребление воды может тормозить обменные процессы в организме. Роль воды сложно переоценить. Кроме того, что она является лучшим средством вывода шлаков и токсинов из организма, вода:

способствует наращиванию мышечной массы;

улучшает пищеварительный процесс, функцию почек;

препятствует ожирению печени;

увеличивает эффективность принимаемых добавок.


Отзывы