диета бизнес-леди
150

Рацион стройности для бизнес-леди

Красивая, стройная фигура для деловой женщины – залог ее успешности в карьере и личной жизни. Как, несмотря на ускоренный жизненный темп, остаться в хорошей форме и сохранить здоровье?

Деловые женщины часто не имеют возможности следить за своим питанием или регулярно посещать тренажерный зал. Из-за постоянного недостатка свободного времени многие из них со временем сталкиваются с проблемой лишнего веса и плохого самочувствия. Специально для бизнес-леди диетологами была разработана особая методика, которая позволит им улучшить параметры своей фигуры, зарядиться энергией, омолодить и оздоровить организм.

Диета для бизнес-леди
– организованная система питания, основанная на сбалансированном, но низкокалорийном рационе. Она доступная, сытная, легко переносится и позволяет терять до 2-3 лишних килограмм за 1 неделю ее соблюдения.

Главные преимущества диеты бизнес леди:

  • простота, отсутствие необходимости ежедневного подсчета калорий;
  • экономия времени на приготовлении еды и составлении специального меню.

Особенности диеты для бизнес-леди:

  1. 1Питание должно быть трехразовым и раздельным. От хаотичных чаепитий, перекусываний на ходу или перед компьютером следует полностью отказаться.
  2. 2В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров обычной негазированной воды. Пить желательно за полчаса до основных приемов пищи.
  3. 3Завтрак пропускать нельзя. Лучший утренний выбор – свежие фрукты (яблоки, груши зеленого сорта, абрикосы, цитрусовые, киви, манго, хурма) или ягоды (малина, ежевика, клубника). Такая пища насытит ваш организм достаточным количеством питательных веществ и не потребует ни одной минуты на ее приготовление. Размер одной порции – до 0,5 кг.
  4. 4Обед должен быть разнообразным. Если обычно вы обедаете в ресторане, отдавайте предпочтение простым блюдам, приготовленным из диетических продуктов:

цельнозерновых злаковых, коричневого риса, овсяных отрубей;

макаронных изделий из муки грубого помола или твердых сортов пшеницы;

свежих (отварных, тушеных) овощей, бобовых, зелени;

нежирных кисломолочных изделий, твердых сыров;

филе постного мяса птицы и телятины, рыбы, морепродуктов;

растительных масел (оливкового, кукурузного, льняного).

Сложные супы-пюре, блюда с неизвестным составом, искусственные приправы, панировки, разнообразные соусы и подливы из рациона необходимо исключить. Если от ломтика хлеба вы отказаться не в силах, старайтесь съедать его отдельно.

  1. 5На ужин разрешены только овощные блюда. Кроме того, что овощи – великолепный источник клетчатки, витаминов и микроэлементов, они являются идеальным продуктом для поздних приемов пищи. Как правило, овощи отличаются низкой калорийностью и невысоким гликемическим индексом. Благодаря этому они не перегружают пищеварительный тракт, не повышают уровень глюкозы в крови и не способствуют набору лишнего веса. Оптимальным выбором станут блюда из всех сортов капусты, моркови, кабачков, баклажанов, тыквы, свежей огородной зелени.

Меню диеты для бизнес-леди

Средняя продолжительность диеты для бизнес-леди – 2-3 недели. За это время можно похудеть на 5 и более килограммов. Методика подойдет всем, поскольку не имеет ограничений по возрасту и состоянию здоровья.


Отзывы