Процент жира в организме
505

Процент жира в организме: онлайн-измерение

Для составления персональной диеты или разработки индивидуального комплекса спортивных нагрузок важно определить величину процента жира в собственном организме. Специальный онлайн-калькулятор легко решит за вас эту задачу и пригодится каждому, кто заботится о своем теле.

Подсчет оптимального процента жира осуществляется с учетом пола, возраста и веса. Помимо этого потребуются дополнительные антропометрические параметры — мерки в миллиметрах:

  • обхвата груди (по наиболее выступающим точкам);
  • трицепса (обхват руки в разогнутом состоянии);
  • длины боков (расстояние между подмышечной впадиной и линией талии);
  • спины (расстояние между 7-м шейным позвонком и линией талии);
  • талии (уровень пупка для мужчин и минимальная ширина брюшной полости для женщин);
  • живота (чуть ниже пупка);
  • бедер (наибольшей горизонтальной окружности).

Все измерения должны производиться с использованием ленты, толщинометра или штангенциркуля.

Пол Женский Мужской
Возраст
Вес  кг.
Мерки:
Грудь  мм.
Живот  мм.
Бедро  мм.
Трицепс  мм.
Бок  мм.
Спина  мм.
Талия  мм.
 
Процентное содержание
жира в теле
 %
Масса жира кг.
Сухая масса тела кг.
Категория
 
Таблица уровней жира тела
КатегорияЖенщина (%)Мужчина (%)
Жизненно необходимый жир10%-13%2%-5%
Атлетическая фигура14%-20%6%-13%
Нормальная фигура21%-24%14%-17%
Приемлемая фигура25%-31%18%-25%
Тучная фигура32% +26% +

Процент уровня жира зависит от принадлежности (пола) и категории, к которой относится фигура:

  • атлетической (14–20% для женщин, 6–13% для мужчин);
  • нормальной (21–24% для женщин, 14–17% для мужчин);
  • приемлемой (25–31% для женщин, 18–25% для мужчин);
  • тучной (более 32% для женщин, более 26 % для мужчин).

Уровень жизненно необходимого жира составляет 10–13% для женщин и 2–5% для мужчин.

Процент жира в организме – величина переменная,
она естественным образом изменяется с возрастом и во многом зависит от уровня физической активности

Возможно Ваc заинтересует калькулятор «Норма роста»


Отзывы