израильская диета
389

Правила, меню и эффективность израильской диеты

Высокая эффективность израильской медицины – факт, не вызывающий сомнения, она по праву считается одной из лучших в мире. Современные разработки израильских специалистов в области гастроэнтерологии и диетологии позволили создать особую систему питания, придерживаясь которой можно приводить свой вес в норму без жестких ограничений и вреда для здоровья.

Израильская диета для похудения основана на принципе раздельного питания и рациональном комбинировании натуральных и максимально полезных продуктов с учетом их сочетаемости, энергетической ценности и скорости усвояемости организмом.

Системой предполагается раздельное потребление:

  • белков (постного мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, твердых сыров, творога, бобовых, грибов, орехов, семечек подсолнечника);
  • углеводов (картофеля, моркови, тыквы, кабачков, свеклы, цветной капусты, злаковых, сладких фруктов и сухофруктов);
  • жиров (разнообразных растительных масел, сала, жирных мясных, молочных и кисломолочных продуктов).
Каждая из перечисленных групп продуктов
может свободно сочетаться с зелеными овощами (огурцами, капустой, сладким болгарским перцем, редькой, луком, сельдереем, чесноком, латуком, шпинатом, укропом, щавелем, петрушкой и т. д.)
Что касается кислых, полусладких фруктов, ягод и молока,
они представляют собой самостоятельные категории и употребляются в пищу отдельно, не сочетаясь с другими видами продуктов.

Израильская диета устанавливает запрет на потребление:

белого хлеба и хлебобулочных изделий из муки высших сортов пшеницы;

пищи с любыми синтетическими добавками и содержащей консерванты;

газированных напитков;

продуктов чрезмерной жирности.

Для поддержания оптимального водно-солевого баланса в организме необходимо выпивать до 2-х литров (8 стаканов) обычной очищенной (родниковой, артезианской, минеральной) воды. Следует иметь в виду, что потребление соков, кисломолочных напитков, чая, кофе считается отдельным приемом пищи.

Схема питания составляется индивидуально, здесь важно не превышать калорийность, придерживаться дробного, 6-разового питания и не увеличивать объем порций.

Вариант меню на день:

Диета израильских диетологов вполне способна заменить привычный режим питания человека. Ее отличает разнообразность, сбалансированность, щадящий рацион и безопасность для здоровья, благодаря чему она позволяет легко и незаметно избавляться от 5 и более лишних килограммов каждый месяц. Помимо всего, соблюдение такой диеты способствует улучшению работы пищеварительного тракта, очищению кишечника, крови, сосудов, нормализации обменных процессов, обеспечению профилактики множества заболеваний и постепенному обновлению всего организма.


Отзывы