похудение с удовольствием
1719

Похудение с удовольствием: «нет» голоданию, «нет» строгим ограничениям

С чем чаще всего ассоциируется похудение? Конечно же, с отказом от многих продуктов, зачастую, любимых. Однако это ошибочное мнение, борьба с лишним весом может быть и не связана с голоданием.

Почему не всегда голодание благотворно влияет на организм

Неправильная организация разгрузочных дней, резкий отказ от множества продуктов, могут стать причиной целого ряда заболеваний.
Если вы будете часто и регулярно голодать, то из любого приема пищи организм непроизвольно будет делать запасы (фактически жировые отложения). Поэтому вместо ожидаемого эффекта стремительного уменьшения веса, вы получите увеличение жировых масс (особенно в районе бедер и живота).

Откажитесь от голодания и научитесь сочетать похудение с удовольствием

Считается, что борьба с лишним весом, не связанная с голоданием, позволяет добиться хорошего результата. И при этом такой результат удается надолго закрепить.

Данный способ похудения также исключает строгие ограничения в продуктах. Если вы любите сладости, булочки, то вам не придется от них отказываться. Самое главное – правильно распределить приемы «тяжелых» продуктов в течение дня.

Основные принципы похудения без ограничений в еде

Итак, вы решили сбросить лишний вес, тогда стоит придерживаться таких принципов:

  1. 1«Медленные» углеводы (хлеб, каши, макароны) ешьте на завтрак. Так вам удастся запастись энергией на целый день.
  2. 2Кондитерские изделия ешьте исключительно до обеда.
  3. 3Пробуйте обмануть голод. Когда вы захотите есть, сначала просто выпейте воды.
  4. 4Питайтесь мелкими порциями, часто.
  5. 5Ежедневно употребляйте продукты, которые помогают сжигать жир (ананас, сельдерей, перец болгарский, яблоки, зеленый чай). Пусть овощи и фрукты составляют более 50% вашего суточного рациона.
  6. 6Не запивайте еду.
  7. 7Старайтесь не добавлять в блюда большое количество соли, специй.

Пример меню, которое поможет скорректировать фигуру

Если вы решили начать похудение с удовольствием, то придерживайтесь подобного меню:

В промежутках между основными приемами пищи ешьте фрукты, сухофрукты.


Смoтpитe еще Как убрать лишний вес не отказываясь от сладостей

Придерживаться такого рациона несложно. Кроме того, испытывать постоянное чувство голода вам не придется. Главное, пусть такое питание станет для вас образом жизни, а не просто диетой.


Отзывы