сушка тела
173

Похудение и сушка что это и в чем их отличия?

Привести себя в порядок к началу высокого сезона – дело чести не только прекрасных дам, но и уважающих себя мужчин. Проведя ревизию собственного организма и внешности, многие из нас решают, что не плохо бы избавиться от лишнего жира, подкачать пресс, подтянуть тут, убавить там… Для этого придумано множество способов, в том числе и диеты.

Между тем в бодибилдинге существует такое понятие как сушка. Зачастую желающие сбросить вес путают похудение с сушкой. Это похожие процессы, но между ними есть серьезные различия.

Попробуем разобраться, чем они отличаются и что стоит предпочесть в конкретной ситуации.

Чем отличается сушка от похудения

Как уже было сказано ранее на взгляд неосведомленного человека, сушка и похудение очень похожи, но на деле у них совершенно разные задачи, методы и сроки достижения поставленных целей.

Цель похудения – избавление от лишнего веса. Конечно же, в первую очередь хочется убрать малосимпатичные жировые складки. Как правило, худеющие люди направляются в фитнес-центры или тренажерные залы и стремятся выбрать из многочисленных диет лучшую, в надежде на скорый результат. По статистике, самыми популярными являются быстрые диеты.

В большинстве случаем такие диеты ставят перед собой цель в максимально короткие сроки сбросить вес. О заботе над мышцами тут не слова. Вес сбрасывается за счёт вывода лишней жидкости, уменьшении мышечной массы и только потом за счет сжигания лишнего жира. Организм большинства людей с большой неохотой тратит жировые запасы и расходует их в самую последнюю очередь.

Различие между этими двумя понятиями заключается в том, что при сушке, пристальное внимание уделяется сохранению сухой мышечной массы, повышению рельефности и жесткости мышц. Спортсмена интересует именно сброс массы за счет уменьшения количества подкожного жира.

Существует огромное множество диет. Главный вопрос в долговечности результата и пользе для здоровья. Ведь существуют как жесткие диеты (строгое ограничение потребления калорий, голодание и т. д.), так и достаточно лояльные (снижение калорийности одного приёма пищи в день, отказ от еды на ночь). Общее у этих диет, как правило, то, что они все ограничивают потребление сладкого и мучного.

Сушка,
как правило, более жесткая, чем похудение и отличается типом диеты. Она ограничена по времени и на неё отводится четко отмеченный промежуток времени. Часто используется спортивное питание. Не рекомендуется любое отклонение от плана. Проводится точный учет потребляемых белков, жиров, углеводов, а также проводится регулярное снижение потребления последних.

Результативность сушки и похудения

Однозначно ответить, что эффективнее нельзя. У сушки и похудения разные цели.

Если говорить о похудении, то результат отслеживают, используя зеркало и весы. Завершают процесс, когда собственное отражение начинает нравиться, костюмчик садится идеально и жизнь потихоньку налаживается. Нередка и обратная ситуация, когда что-то идет не так и происходит знакомый большинству не понаслышке, срыв с диеты. А ведь после титанических усилий самое важное — сохранить результат, и главные проблемы еще впереди. По статистике, у более 90% похудевших, вес быстро возвращается. Для того чтобы сохранить результат требуется недюжинная сила воли, а также перестройка мышления и привычек. Этому может способствовать только неторопливое и грамотное похудение.

Сушка нацелена на результат,
который будет оценивать как сам спортсмен, так и его тренер, а затем и судьи на соревнованиях. Идеальное достижение - максимально рельефное тело с минимальным количеством воды и подкожного жира.

Это состояние неестественно и неполезно. После того как соревнования заканчиваются, спортсмен вскоре возвращается к обычному режиму приема пищи.

Нужно ли сушиться обычному человеку?

Можно ли обычному человеку подобно бодибилдерам сбросить подкожный жир при помощи сушки? Ответ «нет», потому что:

  • сушка это насилие над организмом
  • для сушки требуется специальная однообразная диета
  • для проведения сушки требуются хорошие знания в биохимии, диетологии, фармацевтике
  • кроме всего прочего сушка — это поддержание набранной мышечной массы, которая у многих людей отсутствует
  • сушка требует активных, узконаправленных тренировок

Отзывы