/Похудение/Толстуха/4года назад/Как я похудела на 12 кг
57

/Похудение/Толстуха/4года назад/Как я похудела на 12 кг.


Разгрузочная волна: 1,3,4,7,9,10,13,15,16,19дни-разгрузка. 2,5,6,8,11,12,14,17,18,20 дни- диета. *******************************************************разгрузочные дни: 1вариант-творожно-сметанный.творог-200гр.,сметана-100гр. 2вариант:молочно-кислый( 1,5литра кефира ). 3-фруктовый (1кг яблок,или груш,ягод). 4- овощной (1кг овощей,или салаты,или суп ). 5- бананы ,5штук в течении дня. Диетические продукты:хлеб отруб. или чёрный. Крупы-гречка,фасоль,рис,горох(2ст.ложки)овсянка(4ст.л) Мясо постное-100гр.,в готовом виде. Котлеты и фрикадельки 2раза в неделю,рыба. Молочные-молоко обезж.,ряженка,кефир,творог,брынза,сыр сулугуни. Яйцо-1,или 2шт в день. Фрукты и ягоды-200гр,в день, соки без сахара. Раз в 6месяцев делать разгрузочную волну, которая длится14дней. Разгрузка-1,3,6,10,13,дни.****************************диета-2,4,5,7,8,9,11,12,14 дни************************** Подписывайтесь на мой канал ДоннаДонна

Читайте также:
29 комментариев к публикации “/Похудение/Толстуха/4года назад/Как я похудела на 12 кг.”
  • Аватар

    LORA. TV.
    2 мая, 2019 - Ответить

    спасибо интересно было послушать?

  • Аватар

    Svitlana Mirnaya
    2 мая, 2019 - Ответить

    4 кг — хорошее достижение

  • Аватар

    Marie Marinova
    2 мая, 2019 - Ответить

    Интересный метод, и без голодовки ???

  • Аватар

    Нателла
    2 мая, 2019 - Ответить

    Да интересный метод)

  • Аватар

    Татьянин день
    2 мая, 2019 - Ответить

    Интересный метод похудения. Главное, конечно, стимул и сила воли.Вы молодец!

  • Аватар

    Домашняя Кулинария
    2 мая, 2019 - Ответить

    Не умею соблюдать диету, хотя очень нужно, вы молодец

  • Аватар

    Елена Щукарева
    2 мая, 2019 - Ответить

    Вы молодец настоящий герой. Дружеский лайк.

  • Аватар

    ЛюБАНЯ
    2 мая, 2019 - Ответить

    Интересная диета «Цветик семицветик»за вашу спасибо!

  • Аватар

    lina sa
    2 мая, 2019 - Ответить

    спасибо очень интересно ннадо пробовать

  • Аватар

    Мамы и дочки ТВ
    2 мая, 2019 - Ответить

    Я тоже похудела за 3 мес. На 13 кг просто ела мало и часто и диета номер 5 Счас . 60 кг .

  • Аватар

    Мамы и дочки ТВ
    2 мая, 2019 - Ответить

    Молодцы зато что поделились

  • Аватар

    Еда На ура
    2 мая, 2019 - Ответить

    ???

  • Аватар

    Князева Оксана Жизнь во всей своей красе
    2 мая, 2019 - Ответить

    Здравствуйте завидую вашей силе воли

  • Аватар

    Все обо всем
    2 мая, 2019 - Ответить

    очень интересное видео, спасибо! Заходите в гости

  • Аватар

    Helen Kol
    2 мая, 2019 - Ответить

    Спасибо, что поделились!!!! ?

1 2

Отзывы