Похудение или трансформация тела? Прямой эфир с анализом питания
223

Похудение или трансформация тела? Прямой эфир с анализом питания

Читайте также:
4 комментария к публикации “Похудение или трансформация тела? Прямой эфир с анализом питания”
  • Ryuzettsu II
    11 июня, 2018 - Ответить

    Спасибо огромное Вам! Очень полезное видео, отвечающее на многие вопросы.

  • Юля Редько
    10 июня, 2018 - Ответить

    Смотрю все ваши видео. И про белки и про продукты. Но вот как определить соотношение БЖУ , чтобы составить рацион на сутки с учётом дефицита калорий. Я бегаю 2-3 раза в неделю , недавно пошла в зал подключила силовые тренировки. За 7 месяцев только на беге и питании сбросила 20кг.,но качество тела не то. Я похожа на дрища с обвисшей кожей,без попы ,ноги как у кузнечика. С 83кг до 63. В один момент у меня пропали месячные. Добавила жиров и углеводов. Мой суточный калораж 1200 ниже не опускаюсь. Я рассчитываю так углеводов-2 грамма,жиров -0,5, белков-2 грамма. Цикл восстановился. Ем 6 раз , каждые 2,5-3часов. Пользуюсь программой Gear sport. Ввожу съеденные продукты по граммам на порцию и в совокупности на день на 1200ккал. Мне так удобнее. Но все же какое соотношение БЖУ чтобы похудеть и не навредить здоровью.

  • Юля Редько
    10 июня, 2018 - Ответить

    Сашенька подскажите сколько на кг массы тела нужно углеводов,белков, жиров. Для похудения.? Очень жду ответа.

  • Натусик Корнийчик
    10 июня, 2018 - Ответить

    Сашенька, какой же вы хороший человечек!!!! Боже, я в шоке сколько у вас терпения постоянно одно и тоже твердить девочкам, которые хотят привести себя в форму, повторять по сто раз одно и тоже!!!! Дай Бог Вам здоровья, счастья и любви!!!!)))))))

Отзывы