диета доктора Хэя
167

План похудения от доктора Хэя

Вокруг эффективности раздельного питания для похудения возникает множество споров. Одной из адаптированных вариантов этой системы является диета доктора Хэя – простая и доступная методика по быстрому снижению веса.

В чем особенность диеты от доктора Хэя

Диета американского диетолога Уильяма Говарда Хэя основывается на правильной комбинации продуктов с учетом специфики пищеварительного процесса. По его системе все виды продуктов условно разделяются на 3 группы:

1. белковые (любое мясо, яйца, домашние кисломолочные продукты, морепродукты, рыба);

2. крахмалистые, высокоуглеводные (фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, картофель, орехи, макаронные изделия);

3. нейтральные (все сорта овощей, огородной зелени, трав, нерафинированные растительные масла).

Требований относительно объемов порций,
времени и частоты приемов пищи нет. Кушать можно в любое время дня и в желаемом количестве. Главное условие – белковая и крахмалистая еда совмещаться не должна. Дополнять основные блюда можно только продуктами из нейтрального списка. Длительность диеты – 2 недели.

Диета доктора Хэя относит к запрещенным:

«Мертвые» виды пищи (все, что подвергалось промышленной очистке, обезжириванию, длительной химической и термической обработке):

  • магазинные соусы, маринады;
  • колбасы, консервация, полуфабрикаты;
  • заменители сахара, соли, вкусовые добавки, приправы;
  • маргарин, сливочное масло, спреды;
  • газированные напитки, кола-кола.

В эту категорию попадают обезжиренные кисломолочные и прочие «диетические» виды продуктов. По мнению доктора Хэя, такая пища не приносит никакой пользы организму. Наоборот, ее частое употребление, несмотря на низкую калорийность, способно создавать массу проблем для здоровья. Она может загрязнять печень, кишечник, почки, способствовать отложению холестерина на стенках кровеносных сосудов и накоплению избыточной жировой массы.

Любые сладости, кондитерские изделия (печенье, мороженое, кремовые и бисквитные торты, пирожные, сдобную выпечку), большинство сухофруктов.

Количество сахара в рационе следует сокращать постепенно, чтобы не допустить повышенной утомляемости и других нарушений в работе нервной системы. Цель отказа от сладостей – стабилизировать глюкозу в крови до физиологически необходимого уровня.

Меню по диете доктора Хэя

(примерный состав)

Какую особенность имеет диета доктора Хэя? Отзывы специалистов называют ее предельно сбалансированным планом питания, который естественным путем приводит к похудению. За две недели вес плавно уменьшается на 5-7 кг не в ущерб здоровью, а за счет активного расхода жировых отложений.


Отзывы