Пестрая диета
230

Пестрая диета: варианты недельного меню

Большинство популярных диет основывается на четком графике приемов пищи и строгом подсчете калорий. Если все эти правила вам не по душе, быстро и без всяких сложностей избавиться от лишнего веса вам поможет пестрая диета.

Пестрая диета
относится к разряду разгрузочных низкокалорийных программ. Длительность этой необычной методики с многообещающим названием – одна неделя. Ее «пестрота» заключается в том, что в ее рационе участвуют различные по своей калорийности и питательному составу продукты, каждый вид которых необходимо будет употреблять отдельно в течение 7 дней.

Меню классической пестрой диеты на неделю:

1.сырые, отварные или запеченные овощи, кроме картофеля (до 0,5-1 кг) в понедельник;

2.запеченное в духовке (на гриле) мясо птицы без соли, жира и специй (100 г) во вторник;

3.отварные вкрутую куриные яйца без соли и приправ (6 шт.) в среду;

4.отварная телятина/говядина с зеленью/растительными специями (0,5 кг) в четверг;

5.паровая морская (пресноводная) рыба (кета, семга, форель) одного вида (0,5 кг) в пятницу;

6,7.1 вид свежих фруктов (по 1 кг) в субботу и воскресенье.

Каждый вид продуктов необходимо распределить на равное количество приемов пищи в течение дня. Из овощей можно делать салаты с добавлением 5 мл оливкового масла. Фрукты могут быть любыми по калорийности (груши, персики, бананы, яблоки, виноград, цитрусовые). Важное условие, чтобы они употреблялись раздельно, такое питание не будет способствовать набору массы тела. При сильном голоде можно съесть несколько огурцов или выпить стакан кефира.

Питьевой режим во время диеты не ограничивается. Желательно, чтобы объем выпиваемой воды (негазированной очищенной или минеральной) был увеличен до 2 литров в сутки. Кроме воды, разрешен также зеленый чай и любые травяные отвары. Перед сном полезно выпить стакан отвара мелиссы (мяты). Употребление черного кофе, различных соков и других сладких напитков запрещено.

Результаты и отзывы пестрой диеты

Какими результатами может порадовать классическая пестрая диета? Отзывы тех, кто испробовал на себе ее действие, утверждают, что она может стать вполне эффективным решением проблемы лишних килограммов в короткие сроки (минус 5-7 кг). Однако, по их общему мнению, выдержать такой ограниченный рацион очень сложно, что под силу только физически здоровым людям.

Некоторые используют для похудения менее «голодный» вариант пестрой диеты, меню которой включает:

1.молоко/ обезжиренный кефир (1,5 л) в 1-й день;

2.отварная говядина (0,5 кг), овощная нарезка из 2 помидоров, болгарского перца и огурцов во 2-й день;

3.нежирный творог (0,5 кг)/простокваша (1 л) в 3-й день;

4.свежие/отварные/тушенные/запеченные овощи (0,5-0,7 кг) в 4-й день;

5.морская (пресноводная) рыба на пару (0,5 кг), зеленый горошек/консервированная фасоль (300 г), 2 зеленых яблока (свежие или запеченные) в 5-й день;

6, 7.любые свежие фрукты в 6-й и 7-й день (по 1,5 кг).

Периодичность проведения диеты – не чаще 1 раза в 2 месяца. Перед ее соблюдением важно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку она не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Кроме того, во время диеты важно уменьшить интенсивность физических нагрузок. Чрезмерная двигательная активность может привести к переутомлению и головокружениям.


При выходе из пестрой диеты не следует сразу возвращаться к повседневному рациону или злоупотреблять жареной и жирной пищей. Вначале лучше ограничиться легкими супами и бульонами, а уже через 2-3 дня можно постепенно вводить хлебобулочные изделия и вторые блюда.


Отзывы