перловая диета на перловке
3059

Простая диета на перловке

Диета на перловке очень эффективна при борьбе с ожирением. Она направлена на существенное сокращение потребления жиров и углеводов, а также на нормализацию обмена веществ. Придерживаясь перловой диеты, рекомендуется избегать жирного мяса, белого хлеба, шоколада, мороженого.

Перловая диета для похудения с пользой

Давайте подробнее остановимся на свойствах перловки. Очень часто ее исключают из рациона, обращая внимание на то, что это самое дешёвое зерно, довольно тяжёлое для переваривания.

В противовес этому можно сказать, что перловую крупу получают из ядр ячменя, которые измельчают несколько раз. Именно в этом заключаются ее полезные свойства.
Ячмень является одним из лучших источников питательных веществ, так необходимых телу, чтобы оправиться от болезни.

Следует заметить, что перловая диета не станет обременением для вашего кошелька, нет нужды думать о том, что же купить и как это приготовить. Всё что вам нужно-это перловка и вода.

Как приготовить перловку для диеты

Приготовьте перловку в воде без масла и соли. Для этого положите крупу в воду на 60 минут (объём должен увеличиться в 5 раз). Будет лучше если вы оставите кашу в воде на ночь, что бы уже утром ей можно было позавтракать.

  • Если хотите добиться нужного результата, то рекомендуется есть перловку в течении 5 дней.
  • Также вы должны выпивать много минеральной воды (желательно газированной).

Конечно, диета очень строгая и не каждый сможет её выдержать, но, согласитесь, результат того стоит!

Ежедневная потеря веса сможет доходить до 1 кг.

В первые дни такой эффективной монодиеты похудение будет проходить за счет перестройки желудочно-кишечного тракта и увеличения экскреции с мочой. Но уже через несколько дней ваш организм начнет избавляться от жировых запасов.

Таким образом, теряя 5 кг за 5 дней, вы полностью нормализуете работу желудочно-кишечного тракта. Не верно думать, что организм останется без витаминов и других питательных веществ.

Перловка достаточно богата аминокислотами. Например, лизин, который непосредственно связан с производством коллагена (вещество, которое отвечает за состояние нашей кожи). Коллаген замедляет образование морщин и сохраняет кожу молодой и гладкой. В перловке содержится много калия, что особенно хорошо сказывается на сердечно-сосудистой системе. Она богат на цинк, железо, кобальт, йод. Перловая крупа содержит большое количество витаминов группы В, которые необходимы для нормального обмена веществ, переваривания углеводов и белков в организме, для профилактики атеросклероза. Волокон в перловке даже больше, чем в пшенице, поэтому она может служить хорошим очистителем кишечника.

Приготовить перловку просто. Достаточно просто сварить её в несолёной воде. Стоит заметить, что бульон, в котором варилась крупа, также очень полезен.

Он оказывает противовоспалительное, мочегонное действие, помогает при кашле и простудных заболеваниях.

В целом, перловка — это один из самых питательных продуктов, который поможет вам избавиться от многих заболеваний.


1 Отзыв к публикации “Простая диета на перловке”
  • Полина
    10 ноября, 2014 -

    В принципе неплохая диета, конечно с одним условием – вы должны любить перловку. Вес уходит достаточно активно, и для желудка эта диета, как я поняла полезна. В любом случае, все нужно пробовать индивидуально. Я выдержала 5 дней без срывов и результатом довольна — ушло 4 килограмма. Перловая диета, также отличный способ наладить пищеварение, так как данная крупа богата витаминами.

Отзывы