сонная диета
167

Особенности, меню и эффективность сонной диеты

Крепкий, продолжительный сон активизирует процесс похудения. Легко и незаметно привести свою фигуру к желаемым формам вам предлагает сонная диета.

Сонная диета для похудения

Создателями сонной методики для похудения
считаются ирландские диетологи. Путем многочисленных экспериментальных исследований ими было обнаружено, что основная причина полноты и ожирения современного человека – ускоренный темп жизни и связанные с ним стрессы. Чтобы устранить эмоциональное напряжение, люди зачастую прибегают к наиболее доступному способу: отказываются ото сна в пользу развлечений. Регулярное недосыпание, злоупотребление вредной, высококалорийной пищей и крепкими алкогольными напитками на ночь приводят к бесконтрольному набору лишнего веса.

Сонная диета: принцип действия

Сонная диета направлена на поддержание нормальной работы и оздоровление организма в целом. Главное внимание в ней уделяется полноценному восьмичасовому сну. Для этого рекомендуется:

  • разработать план нагрузок на день по мере снижения их интенсивности;
  • отказаться от прослушивания громкой музыки (просмотра телевизора) в вечернее время суток;
  • принимать пищу минимум за 3-4 часа до сна;
  • чаще совершать получасовые прогулки на свежем воздухе;
  • на ночь выпивать стакан теплого молока (воды) с чайной ложкой меда;
  • ложиться спать не позднее 22.00-23.00;
  • хорошо проветривать помещение, оставлять форточку открытой.

Немаловажное значение имеет система питания, предусмотренная сонной диетой. Она предполагает:

дробный, 5-разовый режим питания небольшими, равномерными порциями (до 250 г);

исключение из рациона:

  • рафинированного сахара, кондитерских сладостей;
  • белого хлеба, любой выпечки из сдобного и слоеного теста;
  • соленых, пряных, маринованных, копченых продуктов;
  • острых специй, искусственных приправ;
  • черного чая, кофе, других напитков, стимулирующих нервную деятельность;

составление ежедневного меню на основе:

  • свежих фруктов, ягод;
  • всех видов овощей, преимущественно зеленых листовых;
  • молочной продукции с жирностью до 2%;
  • постного мяса телятины, курицы, кролика;
  • нежирной рыбы, морепродуктов;

обильное питье (не менее 3 литров качественной жидкости в сутки, кроме супов: очищенная или минеральная негазированная вода, травяные отвары для похудения, свежевыжатые фруктовые или овощные соки);

занятия спокойными видами спорта (плаванием, пилатесом, йогой), отказ от вредных привычек (курения).

Сонная диета, меню

Варианты на 1 день:

Срок соблюдения сонной диеты – 21 день. Средняя эффективность – потеря 4-6 кг за 3 недели.

Какую особенность таит сонная диета? Отзывы специалистов относят ее к универсальным методам плавной и безопасной нормализации веса за счет сжигания жировых отложений, а не активного выведения жидкости из организма. По некоторым сведениям, к помощи этой диеты часто обращался сам король рок-н-ролла Элвис Пресли.


1 Отзыв к публикации “Особенности, меню и эффективность сонной диеты”
  • Карина
    3 марта, 2016 -

    Вот это мне подходит. Буду пробовать. Спасибо за статью.

Отзывы