лиепайская диета
202

Особенности и базовое меню лиепайской диеты

Можно ли похудеть, не меняя привычного ритма жизни? Лиепайская диета даст вам такую возможность!

Лиепайская диета доктора Хазана

СПРАВКА
Создатель диеты – Лев Яковлевич Хазан– известный доктор и диетолог. Свой уникальный план питания, который был назван в честь приморского латвийского города, автор разработал еще в конце 80-х годов (в то время он занимался частной врачебной практикой в Риге). Благодаря потрясающим результатам по снижению веса, лиепайская диета быстро обрела широкую популярность как универсальный способ стремительной нормализации веса без строгих ограничений и изменения привычного рациона.

Парадоксальный подход доктора Хазана к вопросу похудения заключается в его скептическом отношении ко всем общепринятым стандартам диетологии: раздельному питанию, ограничениям потребления некоторых видов продуктов, отказе от еды после 18.00, вынужденному голоданию и необходимости регулярных спортивных нагрузок.

Главные правила лиепайской диеты:

  • регламентированный объем порций;
  • 3-разовый режим питания с перерывом не менее 5 часов;
  • недопущение перекусов, употребления алкоголя;
  • оптимальное суточное количество выпиваемой жидкости – 1,75 л;
  • прием поливитаминных препаратов;
  • полноценный 8-часовой сон;
  • отсутствие чрезмерной физической активности.

Продолжительность полного курса диеты – 4 месяца. Для первых 8 недель существует четко определенное меню. Затем план питания должен быть скорректирован исходя из полученных достижений. Для своих пациентов доктор Хазан разрабатывает его индивидуально. Самостоятельно справиться со сложностями освоения методики помогают обучающие статьи и пособия ее автора.

Лиепайская диета, меню на неделю (базовый план)

Насколько эффективна лиепайская диета? Отзывы ее последователей утверждают, что она является надежным способом похудения на 30 и более килограммов без чувства голода и перехода на «невкусное» диетическое питание.


Отзывы