Основы калланетики для похудения

Сбалансированный рацион питания и занятия фитнесом – неизменные атрибуты красивой и стройной фигуры. Если активные силовые нагрузки, шейпинг или аэробика вам не под силу, лучший способ снижения веса — калланетика.

Окружность груди
Обхват талии
Обхват бедра
под ягодичной складкой
Окружность голеней
Ваш результат  

представляет собой особую систему гимнастических упражнений, направленных на одновременную растяжку всех групп мышц, в том числе глубоко расположенных. Несмотря на неспешность и размеренность темпа выполняемых движений, комплекс обеспечивает колоссальную статическую нагрузку на все тело. Этим фактом обусловлена высокая эффективность калланетики для похудения (всего 1 час такой гимнастики способен заменить 7 часов фитнеса или 24 часа любой аэробики).

Калланетика для похудения

Упражнения калланетики для похудения способствуют:

  1. полному восстановлению обмена веществ;
  2. укреплению суставов, улучшению осанки;
  3. повышению тонуса мышц без наращивания их объемов;
  4. снижению общей массы тела;
  5. коррекции фигуры в проблемных зонах;
  6. ускорению расхода потребляемых калорий;
  7. развитию гибкости, приобретению навыков управления своим телом;
  8. оздоровлению и омоложению всего организма.

Калланетика основывается на 29 базовых упражнениях, разработанных по принципу асан йоги. Это нетрадиционные и часто неудобные позы, активизирующие работу тех групп мышц, которые в повседневной жизни задействованы мало. Например:

  • расставить широко ноги, ступни параллельно друг другу, сделать наклон вперед всем корпусом: — пружинящими движениями дотронуться обеими руками пола; — потянуться левой рукой к основанию правой ноги, обхватить щиколотку, задержаться на несколько секунд;
  • лечь на пол, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища, приподняться на лопатках: — тянуться руками вперед, оторвав ступни от пола на 10 см; — поднять поочередно каждую ногу вверх, обхватив ее под коленом, сделать аналогичное упражнение с захватом обеих ног сразу;
  • лечь на живот, опереться на вытянутые прямые руки, прогнуться в спине, повороты головой в разные стороны;
  • встать на четвереньки, одновременно вытянуть левую (правую) руку и правую (левую) ногу, не прогибать спину, удерживать положение, следить за дыханием;
  • стоя, используя спинку стула: — взяться за нее руками спереди, встать на носочки, делать полуприседания; — поставить на нее отведенную в сторону (назад) ногу, сделать наклон вперед, дотронуться пола.

Наиболее доступная возможность освоить правильное выполнение упражнений, которые включает калланетика – видео в интернете.

Чтобы понять, насколько подходит калланетика для похудения, отзывы не нужны. Несомненное доказательство ее эффективности – фигура самой создательницы системы американки Каллан Пинкней, которая до конца своих дней оставалась в прекрасной физической форме и выглядела намного моложе своих сверстниц.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан