Осенняя диета
229

Осенняя диета: держим фигуру в норме

С наступлением осени меняется и образ жизни. Вместо ежедневных прогулок на природе и купания в водоемах, нашим любимым занятием становится лежание в теплой постели и просмотр телевизора. Активное времяпрепровождение лета сменяется меланхоличной усталостью осени. Вот тут-то и придет на помощь осенняя диета.

Осенняя прохлада
заставляет греться горячим кофе или чаем, в то время как летом предпочтительнее различные лимонады и фруктовые соки. Из-за смены сезона часто страдает и наш организм, проявляя симптомы простуды и набирая несколько килограммов. Но наступление осени – это не повод грустить, а возможность уделить своему телу больше внимания.

Чтобы поддержать свою фигуру в той же форме что и летом, важно соблюдать диетическое питание и не снижать физической активности. Записаться в фитнес-клуб (бассейн, танцевальные упражнения) и составить свой рацион питания, соответственно времени году.

Суть осенней диеты для похудения

Осенняя диета потому так и называется, что ее рацион состоит из сезонных продуктов, богатых всевозможными витаминами и минералами. Клетчатка, содержащаяся в овощах и осенних фруктах, нормализует работу кишечно-желудочного тракта, а витаминный комплекс вкупе с антиоксидантами защищает наш организм от инфекций, повышая иммунитет и настроение.

Основные принципы осенней диеты

  1. 1Исключение из рациона жирной пищи, а также рафинированного сахара. Запрещён фаст-фуд, жирное мясо, жареные продукты. Вместо сахара можно использовать натуральный мед.
  2. 2Рацион диеты подразумевает употребление растительных масел (в небольшом количестве) и низкокалорийных молочных продуктов.
  3. 3Питание должно быть разнообразным, поделенным на несколько приёмов пищи. Слишком урезать свой рацион нельзя!
  4. 4На время диеты полностью исключаются алкогольные напитки и газировка. Предпочтение отдается натуральному зеленому чаю. Только без дополнительных сладостей и булочек.
  5. 5Дополнительно, для профилактики инфекционных заболеваний, помимо продуктов, включенных в меню диеты, желательно употреблять лук и чеснок.

Стандартная продолжительность осенней диеты составляет семь дней, при желании ее можно продлить до двух недель. За это время вполне вероятно сбросить семь килограмм лишнего веса. При условии, что все правила диеты строго соблюдаются.

Меню осенней диеты на 7 дней

Рацион диеты разбит на пять приемов пищи

Противопоказания осенней диеты

Основную часть рациона составляют фрукты и овощи, но меню диеты осенней также не лишено белковых продуктов. Однако часто повторять такую диету не рекомендуется. Противопоказаниями для ее проведения считаются беременность и период лактации, хронические заболевания кишечника, ослабленный иммунитет.


Отзывы