калькулятор калорий
408

Онлайн-вычисление количества сжигаемых ежедневно калорий

Для контроля своего веса и поддержки энергетического баланса важно знать количество сжигаемых калорий ежедневно. Предложенный нами онлайн-калькулятор определит вашу индивидуальную норму, зная которую вы сможете легко корректировать свой рацион или регулировать уровень физической активности.

Калькулятор осуществляет расчет
по формуле Гарриса-Бенедикта, определяющей скорость основного метаболизма, соответствующего конкретному возрасту в годах (Вт), полу (П), росту в сантиметрах (Р) и весу в килограммах (В). Полученное значение умножается на коэффициент, учитывающий характер деятельности (Д):
  • для сидячего образа жизни (при отсутствии физических нагрузок) он составляет 1,2;
  • для легкой активности (при незначительных физических нагрузках/спортивных занятиях до 3 раз в неделю) – 1,375;
  • для умеренной деятельности (при достаточных физических нагрузках/спортивных занятиях до 5 раз в неделю) – 1,55;
  • для высокой активности (при повышенных физических нагрузках/спортивных занятиях до 6 раз в неделю)– 1,725;
  • для очень высокой, супер активности (при высоких ежедневных физических нагрузках/спортивных тренировках до 2-х раз в день) – 1,9.

Возраст
Пол Мужчина
Женщина
Рост см.
Вес кг
Деятельность
Калории сжигаемые за день

Для мужчин количество сжигаемых калорий ежедневно определяется по формуле: (66+(13.7*В)+(5*Р)-(6.8*Вт))*Д, а для женщин: 655+(9.6*В)+(1.8*Р)-(4.7*Вт)*Д.

Калькулятор определяет приблизительно сколько калорий нужно в день потратить, поскольку не учитывает процент жира в организме, мышечную массу, генетический, гормональный и прочие факторы. Для точного анализа необходимо индивидуальное физиологическое тестирование и специальное оборудование.


Отзывы