Морская диета
412

Морская диета на рыбе и морепродуктах

загрузка...

Морепродукты обладают большим количеством полезных свойств, благодаря которым можно за неделю сбросить до 3 кг. Помимо этого, морепродукты снижают уровень холестерина, оказывают положительное воздействие на процесс кровообращения, на работу нервной системы и внутренних органов, укрепляют кости. В них огромное количество витаминов и микроэлементов: йод, фтор, калий, магний, фосфор. В морепродуктах высокое содержание белка, но при этом они малокалорийны. Дары моря поставляют в наш организм полезные аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты.

Тем, кто собрался сидеть на «морской» диете, придется придерживаться некоторых правил. Соблюдать данный рацион питания можно не более двух недель. Каждый день надо выпивать два литра жидкости, это могут быть травяной и зеленый чай, соки и питьевая вода. На все время диеты следует отказаться от употребления соли и хлебобулочных изделий. В основе диеты – рыбный суп, который следует есть каждый день.

Рецепт рыбного супа для похудения

На 4 порции понадобится:

  • 300 г сома (можно любую другую белую рыбу);
  • три горошинки душистого перца;
  • стебель сельдерея;
  • 300 г красной рыбы;
  • соль;
  • маленький кусочек корня сельдерея;
  • три помидора;
  • лавровый лист;
  • черный перец молотый;
  • одна луковица;
  • четыре чесночных зубка.

Как приготовить диетический рыбный суп:

Залить рыбу 2,5 л воды.
Пожить корень сельдерея, душистый горошек, посолить и поперчить. Варить суп, пока не будет готова рыба. После следует вынуть ее из бульона и отделить кости от мяса. Сам бульон процедить, далее положить в «чистый» кусочки рыбной мякоти. Поставить варится на слабом огне. Стебель сельдерея почистить, порезать кружками, добавить в суп. Помидоры опустить в кипяток на 40 секунд, вынуть, снять кожицу, мякоть порезать. Измельчить чесночные зубки и лук. В раскаленной сковороде обжарить в столовой ложке масла лук и чеснок, затем добавить к ним помидоры, жарить еще одну минуту. Получившуюся обжарку вылить в суп. Варить 10 минут.

Меню морской диеты на три дня


загрузка...

Отзывы