Меню половинной диеты
102

Меню и преимущества половинной диеты

Все старания похудеть заканчиваются срывом? Половинная диета – ваш оптимальный выбор!

Половинная диета
была разработана немецкими диетологами специально для людей со слабой силой воли. Как известно, практически любая эффективная диета для снижения веса требует отказа от вредной пищи, учета калорийности продуктов питания и следования строгому распорядку дня. Выполнять все перечисленные условия способен не каждый желающий похудеть. В результате человек отказывается от каких-либо попыток, очередной раз откладывая свою цель в долгий ящик.

Половинная диета для похудения: особенности рациона

Главной особенностью половинной диеты считается легкость ее соблюдения, а именно, отсутствие четко установленного меню и каких-либо ограничений относительно качества потребляемых продуктов. Основной принцип этой необычной методики заключается в том, что каждая порция еды, которую вы намерены съесть, должна быть уменьшена ровно наполовину.

Половинная диета не относится к разряду здоровых способов похудения. Состав рациона может быть произвольным, иными словами, включать любые напитки и продукты питания, запрещенные большинством диетических программ по нормализации веса. Придерживаться диеты можно неограниченный период времени.

Чтобы ускорить процесс похудения важно полностью пересмотреть свою систему питания. Предпочтение лучше отдавать легкой пище из овощей, фруктов и цельнозерновых круп. Любые рыбные и мясные блюда желательно приготавливать способом варки, тушения или запекания. В качестве приправ необходимо использовать только нерафинированные растительные масла, лимонный сок, натуральные специи и свежую зелень. Минимальный контроль рациона позволит вам обеспечить медленную, но стабильную потерю веса – до 5 кг каждые две недели.

Меню при половинной диете

примерные варианты на 1 день

Для промежуточных приемов пищи подойдут свежие овощи, низкокалорийные йогурты, слабосоленые твердые сыры, отварные куриные яйца, галетное печенье. Для поддержания здоровья целесообразно принимать поливитаминные и минеральные комплексы.

Несомненное преимущество половинной диеты состоит в том, что привычный объем еды становится в два раза меньше, благодаря чему организм постепенно привыкает довольствоваться небольшим количеством пищи. Кроме того, дробное питание способствует:

подавлению аппетита, быстрому насыщению;

уменьшению размеров желудка;

ускорению всасываемости питательных веществ;

увеличению энергетических затрат на переваривание пищи;

мягкому очищению организма, снижению интоксикации;

облегчению работы желудочно-кишечного тракта в целом.

Половинная диета часто рекомендуется как завершающий этап какой-либо длительной или жесткой методики похудения. Она позволяет сохранить полученный результат и обеспечить плавный переход к повседневному режиму питания. Диета не имеет противопоказаний по состоянию здоровья и ограничений по возрасту.


Отзывы