Меню и правила китайской диеты
217

Меню и правила китайской диеты

Упитанный китаец, страдающий избыточным весом – явление крайне редкое. Гармонизировать работу всех систем организма и обрести желаемую стройность вам поможет китайская диета.

Виды китайских диет

Существует
множество разновидностей китайских диетических программ. В своем большинстве они основываются на традиционной кухне Китая и ориентируются на пищевые привычки своих жителей:
  • раздельное трехразовое питание;
  • постоянное присутствие в рационе риса, овощей, водянистых каш, жидких супов;
  • частое употребление зеленого чая;
  • отсутствует понятие гарниров, каждое блюдо является самостоятельным.

Китайская диета на 14 дней

Наиболее популярной считается китайская диета 14 дней. Она построена на привычных нам продуктах, но предполагает полный отказ от:

животных, растительных жиров, сливочного масла;

соли, сахаросодержащих продуктов;

молока, хлебобулочных (мучных) изделий;

крахмалсодержащих овощей;

спиртных напитков.

Как предусматривает китайская диета, меню каждого дня в течение 2-х недель может включать:

Несколько хитростей для получения лучшего эффекта:

  • нельзя пропускать какой-либо прием пищи;
  • в течение дня выпивать 1 л обычной кипяченной (минеральной) воды, а перед сном — стакан травяного отвара;
  • медленно пережевывать пищу, не отвлекаться от процесса;
  • при приготовлении блюд ингредиенты следует максимально измельчать;
  • морепродуктами можно заменять любое мясное блюдо.

Среди тех, кому помогла китайская диета, отзывы преимущественно положительные. Эта методика дает возможность не только быстро расставаться с лишними килограммами (в среднем от 5–10 кг за 14 дней), но и значительно улучшать самочувствие, восстанавливать правильную работу пищеварительного тракта, снижать тягу к сладостям и вредной пище.

Китайская диета 21 день

Более сложным вариантом является 21-дневная китайская диета. Она базируется на следующем понедельном рационе:

1. яйцо с апельсином 3 раза в день в течение 1-й недели;

2.безмолочные каши (отварной рис) в 3 приема в течение 2-й недели;

3.отварные (паровые, тушеные) овощи/морепродукты в течение 3-й недели.

В этот период нужно выпивать неограниченное количество зеленого чая. Дополнив диету физическими нагрузками, можно избавиться от 15 и более килограммов за весь срок ее соблюдения.


Отзывы