Краткосрочная диета
9

Краткосрочные диеты для похудения

Стремясь срочно избавиться от нескольких лишних килограммов, можно воспользоваться быстрыми диетами. Наибольшая продолжительность краткосрочных диет не более 2 недель. Следование им дольше может привести к опасным последствиям. В таких диетах строго ограничивают потребление калорий.

Замечено, что при большом лишнем весе за время следования диете уходит большее количество килограммов. В начале диеты уменьшение веса происходит в основном за счет потери воды. Поэтому в первые дни человек теряет до полутора килограммов. Потом организм становится экономнее и потери веса уменьшаются до 500 г в день и даже меньше.

Краткосрочные диеты требуют следования определенным правилам:

  1. Использовать их можно не чаще 1 раза в месяц;
  2. Во время диеты принимать витаминные комплексы;
  3. Пить не менее 1,5 л воды в день;
  4. Использовать очистительные клизмы;
  5. Обязательны физические упражнения;
  6. Для длительного сохранения результата нужно медленно переходить к обычному питанию.

Если требуется срочно сбросить пару кг за 2 дня, то можно воспользоваться монодиетой с минимальным количеством калорий. Снижение веса в этом случае в основном происходит за счет потери жидкости организмом. Конечно, запасы воды быстро восстанавливаются и вес возвращается. К тому же организм, готовясь к следующему похудению, начинает активнее откладывать жир. Но быстрый нужный эффект срочным похудением достигается.

Примером краткосрочных диет могут служить монодиеты. В этом случае используется один продукт питания. Хороший эффект дает следование двухдневной кефирной диете. Для нее требуется 1,5 л 1% кефира. Весь объем выпивают в 5 приемов в течение дня. Кроме кефира больше ни чего не разрешается есть. Воду пить можно в любом количестве. Еще одна краткосрочная диета — гречневая — дает возможность, не подсчитывая калории и не взвешивая порции, питаться неделю этим продуктом без ограничений.

Для тех, кто любит супы, подойдет капустная диета. На 2 дня варится суп из небольшого вилка капусты, 6 средних луковиц, 1 корня сельдерея и пары болгарских перцев. Порезанные овощи варят 10 минут. Для вкуса можно добавить петрушку, чеснок, специи. Соль не используют. Порцию супа перед употреблением можно прокрутить в блендере – будет вкуснее.

Эти диеты удобны для тех, кто не имеет возможности организовывать разнообразный рацион и часами стоять у плиты. После проведения краткосрочной диеты нужно подобрать систему питания, позволяющую сохранять вес. Конечно, это потребует изменения привычного образа жизни. Но эффект будет длительным и приятным.


Отзывы