рейская диета
166

Корейская диета: особенности, правила, состав меню

Никак не удается похудеть? Стать обладательницей миниатюрных форм, которыми могут похвастаться стройные кореянки, вам поможет их уникальная диета!

Главная особенность диеты корейских девушек заключается в ее минимальной калорийности при достаточно высоком уровне сбалансированности. По своей сути, методика является жестко ограниченным планом питания, который позволяет максимально быстро и без вреда для здоровья избавляться от лишнего веса и жировых отложений.

Корейская диета 13 дней

Длится корейская диета 13 дней. На это время из меню требуется полностью исключить:

поваренную соль, сладости, сахаросодержащие продукты;

белый хлеб, сдобную выпечку, кондитерские изделия;

пищу быстрого приготовления, все виды фастфуда;

любую молочную и кисломолочную продукцию;

баночные газированные напитки, кока-колу, спиртное.

Корейская диета для похудения: основные правила

  1. 1началу процесса похудения должен предшествовать недельный подготовительный период, который предусматривает плавное уменьшение потребления всего мучного, соленого и сладкого;
  2. 23 раза в неделю, сразу после пробуждения, необходимо выпить около 500 мл обычной, кипяченой воды;
  3. 3основой ежедневного рациона являются неочищенный рис, свежие овощи (допускаются традиционные корейские маринады), острые пряности, морепродукты (в частности, ламинария, другие водоросли) и нежирная морская рыба;
  4. 4за 15-20 минут до каждой трапезы следует выпивать не менее 250 мл слабощелочной минеральной воды (общая суточная норма жидкости – 2-2,5 литра);
  5. 5пищу необходимо принимать в спокойной обстановке, тщательно пережевывая и наслаждаясь едой;
  6. 6после завершения диеты первые 14-20 дней рекомендуется придерживаться принципов раздельного питания с постепенным введением в рацион кисломолочных напитков (йогуртов, кефира) и твердых сыров.

Меню корейской диеты:

(стандартное на каждый день)

Спортсмены и люди, занятые тяжелым физическим трудом, могут увеличить объем крахмалистых овощей, а низкокалорийные морепродукты заменить небольшим количеством постного красного мяса.

Корейская диета для похудения способствует:

ускорению метаболических процессов;

увеличению активности, повышению выносливости;

мягкому очищению кишечника от каловых масс;

выведению шлаков, токсинов, продуктов распада;

улучшению работы пищеварительной системы в целом.

Бесспорное преимущество классической корейской диеты состоит в ее действенности и сохранности полученного результата. Средняя ожидаемая эффективность — потеря 6-8 лишних килограммов за весь срок. После окончания программы, при переходе к повседневному режиму питания, вес может увеличиться незначительно. Это обусловлено возвратом в рацион привычного количества соли. При хорошей переносимости диеты ее можно безопасно продлить до 2-3 месяцев.


Корейская диета противопоказана при нарушениях гормонального фона, сахарном диабете, гипертонии, хронических заболеваниях пищеварительного тракта и мочеполовой системы, психосоматических расстройствах пищевого поведения (анорексии, булимии).


Отзывы