Клюквенная диета
279

Клюквенная диета: минус 3 кг за неделю

Сочная свежая клюква — это не только кладезь витамина С и важных для организма микроэлементов. В темно-красной ягоде содержится масса компонентов, помогающих эффективно худеть.

В первую очередь клетчатка, регулирующая работу кишечника и очищающая нас от шлаков. Есть и дубильные вещества, принимающее непосредственное участие в обмене веществ. В клюкве много витаминов группы В и витамин РР, которые способствуют расщеплению жировых клеток, повышают эластичность сосудов, укрепляют иммунитет.

Рекомендации по соблюдению диеты

Придерживаться клюквенной диеты рекомендуется в течение недели. За этот период несложно сбросить 3 килограмма, причем уйдет именно жир, а также «мусор», забивающий кишечник. На клюквенной диете вам не нужно питаться одной лишь ягодой. Система похудения основана на том, чтобы ежедневно натощак пить разбавленный водой ягодный сок, а также добавлять полезную ягодку в разные блюда. Это могут быть каши, запеканки, салаты, мясные и рыбные рулеты, «живые» йогурты, творог и многое другое.

6 правил диеты

  1. 1Перед приемом пищи нужно съедать горсть свежей клюквы или выпивать напиток из ягоды. Готовится он по такому рецепту: размять 150 грамм ягод, разбавить тремя стаканами охлажденной воды, добавить немного меда. Размешать и, поделив на порции, пить перед едой.
  2. 2Ежедневно съедать не менее 100 грамм квашеной капусты с добавлением моченой или свежей ягоды.
  3. 3Следить за калорийностью суточного рациона, она не должна превышать 1200 ккал для женщин, 1500 ккал — для мужчин.
  4. 4Ограничить соль и готовые продукты с высоким содержанием соли: консервы, маринады, магазинные соусы, полуфабрикаты, чипсы, сухарики и т.п.
  5. 5Исключить жирные продукты и жареные блюда.
  6. 6Белый хлеб заменить зерновым, не кушать блюда из пшеничной муки.

Противопоказания клюквенной диеты:

Клюква содержит много кислоты, поэтому может вызвать изжогу. Тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока, такая диета не подходит.

Не рекомендуется есть ягоду в комбинации с картофелем и макаронными изделиями — это грозит тяжестью в желудке и расстройством кишечника.

От системы питания стоит воздержаться людям пожилого возраста и тем, у кого слабая зубная эмаль.

Примерный рацион на 1 день


Отзывы