КЛЕТЧАТКА — похудение, холестерин и пищеварение
38

КЛЕТЧАТКА — похудение, холестерин и пищеварение


КЛЕТЧАТКА

Клетчатка — это вид сложных углеводов, неспособных перевариваться ферментами желудка человека, однако полезных для микрофлоры кишечника и общих функций пищеварительной системы.

Клетчатка это очень важная часть нашего питания, она укрепляет наше здоровья, очищает кровь от вредного холестерина, помогает пищеварению и способствует похудению!

Продукты Клетчатка

Отруби 40-45 г
Льняное семя 25-30 г
Грибы сушеные 20-25 г
Сухофрукты 12-15 г
Цельнозерновые крупы (овес, гречка и тп) 10-15 г
Бобовые (чечевица, фасоль, нут и тп) 9-13 г
Цельнозерновой хлеб 8-9 г
Различные ягоды (черника, брусника и тп) 5-8 г
Авокадо 7 г
Сладкие фрукты (персики, апельсины и тп) 2-4 г

СУТОЧНЫЕ НОРМЫ

4-8 лет – около 25 г в день;
девочки 9-18 лет – по 26 г;
мальчики 9-13 лет – по 31 г;
юноши 14-18 лет – по 38 г.

Читайте также:
3 комментария к публикации “КЛЕТЧАТКА — похудение, холестерин и пищеварение”
  • Nvard Tigranyan
    27 июля, 2018 - Ответить

    👍👍👍👑👑👑

  • Ar Fitness
    26 июля, 2018 - Ответить

    Друзья считайте сколько раз я неправильно произносил слово гликемический индекс! ;D

  • ĐÈÑ4ÌĶ
    26 июля, 2018 - Ответить

    Классно

Отзывы