Киви для похудения
74

Киви для похудения – чудодейственный и вкусный плод

Киви активно используется в диетологии, поскольку он содержит мало калорий и большое количество полезных веществ. Его калорийность всего 60 единиц на 100 граммов мякоти.

Фрукт киви для похудения — полезные свойства

Киви – кладезь полезных веществ. В ста граммах плода содержится:

  • Воды – 84 грамма;
  • Углеводов – 14 граммов;
  • Клетчатки – 2,8 граммов;
  • Калия – 290 мг;
  • Витамина С – 95 мг.

А также кальций, магний и железо. В целом, одно киви может полностью покрыть суточную нужду организма в аскорбиновой кислоте (витамин С). Помимо того, в нем есть витамины К,Е, различные фруктовые кислоты, флавоноиды.

Полезно киви для похудения тем,
что в нем содержатся растительные нерастворимые волокна, которые быстро утоляют голод и хорошо чистят кишечник. А карнитин, содержащийся в киви, участвует в процессе сжигания жировых клеток. Кроме этого, плод имеет множество антиоксидантов.

Рецепты с киви для похудения

На киви вполне можно организовывать разгрузочные дни. Особенно хорошо фрукт сочетается с кисломолочными продуктами. Если соединить фрукт с молоком, то получится напиток с горьковатым привкусом. А с кефиром, йогуртом – вкус отличный.

Меню разгрузочного дня с киви для похудения:

Также киви и кефир можно сочетать и делать смузи с киви для похудения. Подобных рецептов несколько…

Классический коктейль с кефиром и киви

  • Берем около 200 граммов кефира;
  • Чистим один плод киви;
  • Нарезаем плод кусочками и взбиваем с кефиром в блендере.

Коктейль с бананом, ягодами и киви для похудения

  • Берем по одному киви, банану и полстакана ягод на ваш вкус. Последние могут быть свежие, замороженные;
  • Смешиваем с одним стаканом кефира;
  • Взбиваем блендером.

Коктейль с киви и апельсином на кефире

  • Подготавливаем один киви и один апельсин;
  • Берем стакан кефира;
  • Взбиваем ингредиенты в блендере.
  • Если вы любите сладости, то можно добавить чайную ложку меда.

Смузи с киви и клетчаткой

  • Берем один плод киви;
  • Наливаем 250 миллилитров кефира;
  • Добавляем 10 граммов клетчатки, оставляем на 10 минут настояться;
  • Едим на ночь вместо ужина.

Также перед сном на ночь вместо ужина можно побаловать себя малокалорийным фруктовым полезным салатом с киви и фруктами, которые есть под рукой. Это могут быть такие диетические плоды, как апельсин, яблоко, ананас, малина, клубника, черника. Фрукты нужно нарезать кубиками, побрызгать соком лимона.


Отзывы