Хит-парад лучших витаминов для похудения
263

Хит-парад лучших витаминов для похудения

Если все попытки похудеть оказались тщетными, наладить обмен веществ, снизить чувство голода и преобразить вашу фигуру вам помогут витамины для похудения.

Жесткие диеты, хаотичное, несбалансированное питание, дефицит витаминов и минералов – основные причины нарушения обменных процессов в организме. Замедление метаболизма приводит к:

набору, резким «скачкам» массы тела;

изменению гормонального фона, ожирению;

угнетению функциональности органов внутренней секреции;

нервному перенапряжению, сильному стрессу;

сбоям менструального цикла у женщин;

расстройствам желудка, запорам;

разрушению зубной эмали, структуры волос и т. д.

В первую очередь, важно проконсультироваться с опытным эндокринологом относительно состояния вашего гормонального фона (зачастую лишний вес обусловлен его дисбалансом). Если вы здоровы, а нормализовать вес не получается, вас выручат витамины, способствующие похудению. Дело в том, что по инстинкту самосохранения дефицит этих питательных веществ провоцирует организм на накопление жировых запасов. Обогащая свой рацион достаточным количеством полезных элементов, вы не только сохраняете здоровье, но и эффективно решаете проблему лишнего веса.

Лучшие витамины для похудения (их натуральные источники):

  • В 2/рибофлавин (свежий зеленый горох, цельное пшеничное зерно, фасоль, картофель, овес, лук, телятина, печень, кисломолочные продукты);
  • В 3/РР/никотиновая кислота (пивные дрожжи, мясные субпродукты, соя, отруби, гречневая, пшеничная, ячневая каша из недробленой крупы);
  • В 4/холин (яичные желтки, растительные масла, творог, огурцы, капуста, шпинат, морковь, томаты);
  • В 5/пантотеновая кислота (зеленые листовые овощи, цветная капуста, фундук, молоко, мясные субпродукты, курятина);
  • В 6/пиридоксин (неочищенные злаковые культуры, соя, пшеничная, гречневая крупа, кукуруза, горчица, картофель, авокадо, бананы, печень трески, грецкий орех);
  • В 12/цианокобаламин (шишки хмеля, морская капуста, соевые продукты, яйца, мясо домашней птицы, устрицы, сельдь, макрель);
  • С/аскорбиновая кислота (хрен, шиповник, болгарский перец, цитрусовые фрукты, щавель, земляника, смородина);
  • Д (яичные желтки, молочные продукты, тунец, рыбья икра и жир, твердые сыры, сливочное масло, зелень петрушки, крапива, люцерна).

Как использовать витамины для похудения

Витамины эффективнее действуют в совокупности с некоторыми минеральными элементами. К ним относят:

  • цинк (печень, кукуруза, морепродукты, чечевица, овес, куриные яйца);
  • хром (цитрусовые соки, брокколи, фасоль);
  • кальций (орехи, креветки, моллюски, сыры, инжир, папайя);
  • магний (фрукты, зелень, арбуз, семечки, отруби);
  • марганец (бобовые, злаки, красные ягоды, черемуха).

Множество видов пищи, которые ежедневно присутствуют в нашем рационе, содержат минералы и витамины для похудения. Отзывы специалистов, тем не менее, утверждают, что при воздействии температуры в процессе приготовления блюд, большинство ценных свойств продуктов утрачивается. Если вы не являетесь последователем сыроедения, вашими помощниками в борьбе с лишним весом могут стать поливитаминные комплексы.


Отзывы