картофельная диета
408

Картофельная диета латиноамериканских индейцев

Необходимо быстро и недорого привести себя в форму? Воспользуйтесь картофельной диетой латиноамериканских индейцев, среди которых она считается лучшим способом эффективного похудения и мягкого очищения организма.

Основой индейской диеты выступает картофель. Несмотря на его довольно высокую калорийность, он является кладезем питательных веществ, снабжающим организм:

  • достаточным количеством белков, углеводов;
  • клетчаткой, пектинами;
  • ценными витаминами групп В, Е, Д, С, Р;
  • жизненно важными минералами (магнием, калием, кальцием, хромом, фосфором, железом и прочими);
  • оптимально сбалансированными, легкоусвояемыми аминокислотами.

Картофельная диета латиноамериканских индейцев существует в 3-х вариантах, отличающихся продолжительностью и способом приготовления основного продукта:

1. Трехдневный разгрузочный режим.

Крупный картофель (1,5 кг/день)
тщательно промывается и запекается в духовке до образования хрустящей корочки. Картофель делится на 6 равномерных частей и потребляется в течение дня без соли, приправ и масла. Суточная норма жидкости (обычной питьевой, родниковой воды) – 3 литра.

2. Недельная картофельная диета.

Крупный картофель (1,5 кг/день)
отваривается в мундире и равномерно распределяется на 6 порций, четыре из которых можно посолить, приправить лимонным соком, оливковым или сливочным маслом.

3. 15-дневная индейская картофельная диета.

Крупный картофель (1,5 кг/день)
отваривается на пару или запекается в мундире, его можно приправлять любыми специями, лимонным соком и маслом, добавлять чеснок, зелень. По желанию из картофеля можно сделать пюре. Энергетическая ценность такого рациона составляет 1250 ккал/сутки.

Любая из приведенных диет в среднем позволяет избавляться до одного лишнего килограмма в день. Помимо этого, благодаря своим полезным свойствам, такой картофельный рацион будет способствовать:

улучшению работы печени, почек, желудочно-кишечного тракта;

выведению токсинов и лишней жидкости из организма;

регуляции метаболизма;

укреплению сосудов, оздоровлению сердечно-сосудистой системы;

профилактике сахарного диабета, ревматизма и т. д.


Отзывы