Похудение на капустной диете
6457

Похудение на капустной диете. Меню на 3, 7 и 10 дней

Эффективное похудение на капустной диете

Уже с первым потеплением мы начинаем задумываться о красоте фигуры. Капустная диета для похудения остается самой быстрой и не затратной среди множества различных способов снижения веса.

Согласитесь, капуста есть в холодильнике у каждой хозяйки. Суть данного режима питания очень проста: хочешь есть — скушай капусту.

Разнообразие видов предоставляет широкий выбор, но основным блюдом остается обычная белая капуста. На протяжении всего рациона сорта можно чередовать и даже смешивать, поскольку они ничуть не калорийнее огурца.

ПРИНЦИПЫ ПОХУДЕНИЯ
- с утра крепкий черный кофе или зеленый чай;
- в сутки выпивать больше двух литров негазированной воды;
- категорически запрещается употреблять алкогольные напитки, сахар и сахарозаменители, соль, бананы, виноград и любую другую пищу кроме основного меню.

Меню капустной диеты

Меню составляет три приема пищи на каждый день, между которыми можно устраивать перекусы:

Капустная диета на 10, 7, 3 дней

Весьма популярна капустная диета на 10 дней. За это время снизить свой вес можно примерно на десять килограмм. В первую очередь это зависит от начальных параметров: чем полнее человек, тем больше удастся скинуть.

«Сидеть» на этой диете нельзя больше 10 дней, так как организм начнет истощаться. Итак, если вы решились на капустную диету на 10 дней, то запаситесь капустой и терпением. Кушать капусту можно в неограниченном количестве и в любое время, кроме ночи (с 22:00 до 7:00).

Примерное меню капустной диеты на 10 дней

Овощ можно употреблять в свежем и тушеном виде, а также в виде сока. Нельзя добавлять при приготовлении другие продукты, в том числе и специи. Также, в этот период следует отказаться от соли и сахара. В общем, рацион должен состоять только из белокочанной капусты и двух литров негазированной минеральной воды. Такая капустная диета поможет вам быстро стать красивой и стройной, а организму – очиститься от шлаков и токсинов.

Главный плюс — стимуляция работы желудочно-кишечного тракта и вывод шлаков.

К недостаткам такого похудения можно отнести ухудшение самочувствия, так как стрессом для организма является любая смена привычного режима питания.

Существуют отличия по срокам. Если вашей задачей является сбросить до 5 кг, то вполне подойдет капустная диета на 7 дней. А оперативно похудеть на пару лишних килограмм поможет капустная диета на 3 дня.

Капустная диета на 7 дней: суточное меню

Такая разновидность диеты длится всего 7 дней. За это время основным компонентом нашего меню является капуста, которую можно употреблять в любом количестве.

Не смотря на то, что наша диета получается несколько однообразной, ее эффективность вне всяких сомнений, за счет ограничения углеводов и жиров в рационе.

Указанные в меню продукты равномерно распределяются на протяжении всего дня.
Из напитков разрешается: минеральная вода, зеленый или черный чай без сахара, кофе (лучше «Американо»), несладкие натуральные соки.

Понедельник: щи (чем больше, тем лучше), фрукты (яблоко, дыня, апельсин, арбуз).

Вторник: суп из капусты; овощи — свежие или приготовленные на пару (желательно зеленого цвета); 2 отварных картофелины без соли (можно с небольшим количеством масла).
Нельзя: фрукты, кукуруза, бобы и горох.

Среда: Щи; фрукты и овощи (но НЕ бананы и картофель).

Четверг: Щи; бананы.

Пятница: Щи; 250 г мяса (говядина или курица); помидоры (4 шт).

Суббота: Щи; мясо (говядина, курица, индейка, рыба); свежая капуста (без ограничений).

Воскресенье: овощной суп с капустой; коричневый (бурый) рис или гречка.

Как и любая другая быстрая диета, капустная может вызвать неминуемый йо-йо эффект. После ее окончания (особенно в первые 2 недели) важно не злоупотреблять чревоугодием, и, в особенности, сладким.

Щи со свежей капустой – рецепт

Ингредиенты

  • крупный кочан капусты,
  • 2 луковицы,
  • 2 сладких перца,
  • сельдерей,
  • 6 помидоров,
  • оливковое масло (1 ст.л.),
  • специи по вкусу (карри, перец, петрушка, но будьте осторожны — не добавляйте соль).

Приготовление: мелко нарезать овощи, добавить 1 ст.л. масла (в конце заправить луком), залить водой и варить до готовности.

Диета относится к низкоуглеводным: используйте ее не чаще 1 раза в год.

Для поддержания физического состояния стоит принимать комплекс витаминов в течение всех 10 дней. Если же не следовать советам, описанным выше, такое похудение окажется не только не эффективным, но и может нанести вред здоровью.

Поэтому перед началом смены рациона важно проконсультироваться с профессиональным диетологом или лечащим врачом. Помимо этого, убедитесь в отсутствии заболеваний, напрямую связанных с обменом веществ, например: сахарным диабетом.


Читайте так-же:
Диета на капустном супе
Диета на квашеной капусте


4 комментария к публикации “Похудение на капустной диете. Меню на 3, 7 и 10 дней”
  • Вера
    6 октября, 2014 -

    Хочу сказать, что отношение к капустной диете у меня довольно неоднозначное. С одной стороны я люблю саму капусту в любом виде (потому и использовала эту диету + лишние килограммы действительно улетучиваются на глазах). С другой же — не каждый желудок (в том числе и мой) может долго выдерживать такой рацион. У меня пока не получилось продержаться на 10-дневном варианте именно из-за желудка. Хотя 3 дня прошли практически незаметно, а 7 уже немного напряженно.

  • Ирина
    17 августа, 2015 -

    Я вообще не соблюдала меню,просто на протяжении месяца ела разную капусту в разном виде ,результат был хороший кг 10 точно

  • зулайхо
    14 февраля, 2016 -

    приветики. я с завтра сижу на эту диету

  • инга
    23 марта, 2016 -

    хотите быстро похудеть, попробуйте супную диету, вместо ложки используйте вилку

Отзывы