Как восстановить фигуру после беременности
203

Как восстановить фигуру после беременности

Этот вопрос интересует всех женщин, которые уже имеют детей или сейчас находятся «в положении». Каждая уважающая себя мама хочет быстро после родов обрести прежнюю фигуру. Но довольно часто все их попытки – безрезультатны.

Почему так происходит? Давайте для начала уточним, что переживает организм женщины во время беременности и после родов.

Особенности беременности

Беременность – это время,
которое необходимо для того, чтоб женщина выносила своего ребенка. Все это время сопровождается большими изменениями, которые приводят женские обменные процессы в стрессовое состояние. И поэтому не каждая женщина может быстро восстановиться после родов, поскольку реакция на саму беременность у каждой женщины разная и организм по-разному поддается изменениям и восстановлению.

Если вы придерживались диеты во время беременности, то привести организм в норму после родов не составит большого труда.

Как похудеть после беременности

1.Обратите внимание на рацион, а именно на то, как вы питаетесь в данный момент. Не отказывайтесь от обеда. Поскольку именно обед очень важен для ослабленного организма. И если вы не обедаете, то организм начинает откладывать жир про запас.

2.Откажитесь от вечерних перекусов. Старайтесь заменить их несладким фруктом или стаканом кефира.

3.Также откажитесь от привычки доедать за своим малышом. Это стоит сделать, даже если каша (или что-либо еще) у вашего малыша очень вкусная.

4.Разделите приемы пищи на четыре или пять раз. Питаться маленькими порциями и часто более полезно для здоровья и фигуры, чем поглощать всю пищу за один присест.

Кормление грудью

Если вы придерживаетесь предыдущих советов, то это первый шаг к восстановлению вашей фигуры. А для более быстрого похудения вам поможет ваш малыш, если вы будете кормить его грудью. Кормя малыша грудью, вы начинаете тратить большое количество калорий, что способствует снижению вашего веса, но это с учетом того, что вы придерживаетесь здорового и правильного питания.

Что еще поможет похудеть после беременности

  • Самое главное в этом деле это ваша собственная мотивация, без которой у вас ничего не получиться. Вам понадобиться хотя бы два раза в неделю ходить в спортзал или в бассейн. Только спорт способен сделать чудеса с вашей фигурой за незначительное время.
  • Надумав идти в спортзал или бассейн постарайтесь найти именно своего тренера. Выбирайте такого специалиста, который в свою очередь сможет изучить особенности вашей фигуры. А затем подобрать необходимый комплекс упражнений, которые помогут вам избавиться от избыточного веса.
  • Также не забывайте о своей коже, которую необходимо подтянуть. А для этого необходимо принимать контрастный душ или можете обратиться за помощью к профессиональным косметологам. Либо можете посетить курсы массажа.

Возможно Вас заинтересует Диета и советы после родов от Ляйсан Утяшевой


Отзывы